Меню
Кошница

Core

Бягаща пътека Nautilus T916 Бягаща пътека Nautilus T916
Няма наличност
Марка: Nautilus Модел: T916 Treadmill
Със серията бягащи пътеки Nautilus T916 внасяте легендарната Nautilus технология във Вашия дом или фитнес зала, която отговаря на всички Ваши изисквания за кардио тренировки. Бягащата повърхност на Nautilus T916 е оборудвана с REACT технология за абсорбция, която помага за защита на глезените, ..
7,152.00 лв.
Без данък:7,152.00 лв.
Марка: StairMaster Модел: Momentum-R
StairMaster е американска компания, специализирана в проектирането и производството на фитнес оборудване за професионална и домашна употреба. Произвеждат кардиоваскуларно и силово оборудване, като машини за катерене на стълби, кардио машини и комплекти гири.Професионалният фитнес уред Momentum-R..
5,736.00 лв.
Без данък:5,736.00 лв.
Марка: StairMaster Модел: Momentum-U
StairMaster е американска компания, специализирана в проектирането и производството на фитнес оборудване за професионална и домашна употреба. Произвеждат кардиоваскуларно и силово оборудване, като машини за катерене на стълби, кардио машини и комплекти гири.Професионалният фитнес уред Momentum-U..
5,712.00 лв.
Без данък:5,712.00 лв.
Марка: Star Trac Модел: Studio 5 Group Cycle
Велоергометърът Star Trac Studio 5 съчетава фокусирани върху потребителя функции, най-добрата в класа биомеханика и висока степен на приспособяване, за да достави оптималната тренировка за колоездачи с всякакви форми, размери и възможности. За да се запази безкомпромисното качество на кара..
2,400.00 лв.
Без данък:2,400.00 лв.
Показани 1 от 4 | 4 (1 Страници)

Решавайки да се заеме с усъвършенстване на тялото си, човек се замисля откъде да започне? Сложният комплекс от упражнения, който правят професионалните спортисти не са подходящи за начинаещи. Базовият вид тренировки ще помогне за правилно начало на работата над промяна на физическата форма. За това е нужно да разберем какво представляват базовите упражнения. Тайната на базовия тренинг е във въздействието на групи различни мускули, а не само на отделни. Основни могат да бъдат наречени пет упражнения:

  • тяга;
  • клякания;
  • френска лег преса;
  • набирания;
  • лицеви опори.

Отначало натоварването не бива да бъде прекалено голямо, иначе има риск от претоварване на мускулите. Това ще направи заниманията неефективни и може да доведе до травма. Всички движения се изпълняват бавно и постепенно. След 2-3 месеца темпото може леко да се увеличи, съхранявайки предишното натоварване.

Правейки упражнения за набиране на маса по стандартна програма, следва те да бъдат изпълнявани в комплекс, по няколко повторения. Те ще направят тялото релефно и ще упражнят всички мускули. Популярни са сред спортистите-бодибилдери.

Базовите упражнения в спортната зала носят по-добър резултата. За тяхното изпълняване се използват професионални силови тренажори:

  • щанга;
  • хакен-клек машина;
  • гири;
  • успоредка;
  • лост за набиране.

Приклякванията със щанга развиват седалищните мускули и квадрицепсите. В същото време се задействат пресата, гърбът и задната повърхност на бедрата. Лег пресата тренира гръдните мускули, трицепсите, предната част на делтоидните мускули. Тягата задейства едновременно практически цялото тяло. Тя се счита за за най-ефикасното упражнение, което тренира същите мускули, които и лег пресата. И по същия начин придава желания релеф. Хакен-клек машината тренира квадрицепса, без да натоварва гръбначния стълб. След специална настройка на уреда може да се упражни и страничната повърхност на бедрата. Набиранията на лост или успоредка са необходими за укрепване на триглавия гръбен мускул, трицепсите, гърдите.