Всеки човек, който иска да си купи фитнес уред, разбира се, си задава редица въпроси, защото иска да получи информация, преди да си даде парите. Ние събрахме 10 от най-популярните въпроси, които се задават за моделите пътеки за бягане, и отговорите им. Това ще Ви помогне да си представите по-добре какво прави този уред, как да спортуване на него и дали е подходящ за постигането на Вашите цели.

1. Какви функции изпълняват уредите - "Пътеки за бягане"?

Бягащата пътека помага за отслабване, за тонизиране на мускулите, за стягане на тялото.Бягащати пътеки се отнася към кардио уредите и тренировките на нея въздействат не само върху мускулите, но и върху целия организъм. Ако се занимавате регулярно на пътеки за бягане:

  • Ще стопите излишните килограми;
  • Ще подобрите работата на сърдечно-съдовата си система;
  • Ще развиете и заздравите мускулатурата си;
  • Ще подобрите работата на дихателната си система;
  • Ще понижите честотата на сърдечните си съкращения;
  • Ще повишите общия тонус на организма си;
  • Ще намалите стреса и ще подобрите съня си.

Така че, уредите "Пътеки за бягане" могат да се използват и от хората, които искат да отслабнат, и от онези, които искат да поддържат добра физическа форма, и от онези, които искат да постигнат тази форма.

2. Кое е по-ефективно – велоергометрите или бягащи пътеки?

Прилики и разлики между велоергометър, кростренажор и бягаща пътека.Всеки фитнес уред си има своите плюсове и минуси. Затова, когато избирате кой точно уред да си купите, трябва да изхождате от задачите, които трябва да бъдат решени. Ако става дума за влизане в добра форма, за подобряване тонуса на организма, велоергометърът губи пред бягащата пътека – той въздейства предимно на мускулите на краката и на дупето, докато на пътеки за бягане въздействието се разпределя буквално върху всички групи мускули. Използване на бягащи пътеки е протипоказна за хора, които страдат от болки в ставите или варикоза, а велоергометърът може да се използва в тези случаи. Що се отнася до отслабването, тук пътеки за бягане и велоергометри са почти еднакви и не може да се каже, че единият уред е по-ефективен от другия: за една тренировка (45-60 минути) се изгарят около 400-500 кКал и на двата тренажора.

3. Може ли да се отслабне с бягащи пътеки?

На пътеката за бягане не просто се отслабва, но и се подобрява общото състояние, организмът се привежда в добра форма, подобрява се фигурата, намалява се стресът и дори се подобрява цветът на лицето – заради общото оздравяване. А регулярните тренировки на бягаща пътека в съчетание с правилно хранене със сигурност ще Ви помогнат да свалите излишните килограми.

4. С какво се отличават различните бягащи пътеки?

Отличават се със следните параметри:

  • Задвижваща система (механична или електрическа);
  • Различни нива на натоварване;
  • Максимално тегло на ползвателя;
  • Компютър и функциите му;
  • Възможност за промяна ъгъла на наклон на платното за бягане;
  • Възможност да се сгъва;
  • Ниво на шум;
  • Размери на платното за бягане;
  • Марката.

В зависимост от размерите, оборудването на различните пътеки за бягане, максималното тегло на ползвателя и т.н., уредите се различават и по цената. Все пак, известните марки струват повече при еднакви условия.

5. Може ли да се ходи на бягащи пътеки?

Може и да се бяга, и да се ходи. Даже специалистите препоръчват ходене на пътеки за бягане и като упражнение за разгряване преди тренировката, и като тренировка за начално ниво, ако ползвателят не е в много добра физическа форма. Регулярното ходене на пътеки за бягане е отлична алтернатива на разходките, помага да се отслабне и да се подобри общият тонус на организма.

Ходенето на бягащата пътека се препоръчва при проблеми със ставите и на началното ниво на подготовка.

6. Какво означават механичните бягащи пътеки?

Размер, тегло, ъгъл на наклон, марка, задвижваща система на домашната бягаща пътека.

Механичните пътеки за бягане се задействат от самия ползвател – когато той ходи или тича по платното. Тези уреди не изискват да се свързват с електрическата мрежа, а компютърът се захранва с батерия. Механичнаите бягащи пътеки не тежат много, могат и да се сгъват.

7. Как работят бягащите пътеки?

Всичко зависи от задействащата система: дали е механична, или е електрическа. Механичната работи, когато ползвателят се движи по бягащото платно, в електрическите бягащи пътеки платното се задвижва с електродвигател. Има още и магнитни бягащи пътеки – разновидност на механичните, при които нивото на натоварването се регулира от магнитни системи, а ъгълът на наклон на бягащото платно не се променя. 

8. Колко тежат различните пътеки за бягане?

Има супер леки бягащи пътеки, които тежат около 20 кг, но при тях платното е много тънко, не е много удобно за ползвателя. Средно домашните бягащи пътеки тежат от 40 до 100 кг, а професионалните бягащи пътеки, подходящи за домашно ползване, тежат 180-200 кг.

9. Колко можем да спортуване на бягащата пътека?

Времето за тренировки на бягащи пътеки зависи предимно от преследваната цел. Така например, за да отслабнете, трябва да се занимавате всеки ден 45-60 минути, а за да поддържате добрата си спортна форма и общия си тонус, може да е достатъчно да тренирате три пъти седмично по 20-30 минути.

10. Какъв трябва да е пулсът ни докато ползваме пътеки за бягане?

Максималният пулс се определя по една лесна формула: 220 минус възрастта Ви. В зависимост от стадия на тренировките и желаната цел, се променя и пулсът:

Пулс при различните видове тренировки на бягаща пътека.

  • При разгрявка – 50-60% от максималния показател;
  • При тренировка за отслабване – 60-70% от максималния показател;
  • При аеробна кардио тренировка (за развиване на дихателната и сърдечно-съдовата системи) – 70-80% от максималния показател;
  • При анаеробна тренировка ( за увеличаване на мощността, използва се от спринтьорите) – 80-90% от максималния показател;
  • За достигане на максималната скорост (за професионалните спортисти, само за кратко време) – 90-100% от максималния показател.