Фитнесът е уникален комплекс от тренировки, с който всеки, който иска, може да се занимава, независимо от нивото на физическата си подготовка, пола и възрастта си. До голяма степен това стана възможно благодарение на широкия асортимент от спортни аксесоари за фитнес. Точно те позволяват да се концентрираме на тренировката, което я прави по-ефективна. А за да не се изгубим в разнообразието им, трябва да се запознаем с основните видове инвентар за фитнес центрове, с особеностите и предназначението им.

Видове фитнес аксесоари

Фитнес аксесоарите като въже за скачане, постелки за тренировки, боди бар, топки, щанга, босу - са най-използваните по време на тренировки.Не би било съвсем вярно твърдението, че изложените по-долу снаряди са подходящи само за групови тренировки. Все по-често тези аксесоари могат да се срещнат в залата за тренировки, използват се и на функционалните тренировки, и в кросфита. Ефективността и простотата на тези конструкции разширява съществено диапазона на упражненията във всяко силово спортно направление.

Body Bar

В класическия си вид представляват метални пръчки с гумена или пластмасова обвивка. Този инвентар за фитнес зала всъщност е аналог на лоста за щанга, само че без да може да се поставят дискове на него: той си има фиксирана тежест (от 1 до 20 кг). Бодибаровете са подходящи за упражнения за цяло тяло. С тях се правят сгъвания и разгъвания на ръцете (бицепси и трицепси), клекове (за мускулите на краката), напади (за мускулите на краката), долен скрипец в наклон (за мускулите на гърба), вдигане от лег (за мускулите на гърдите), вдигане зад главата (за средните и предните делти), извъртания (за мускулите на корема) и т.н.

Гимнастическа топка

Фитбол е еластична гумена топка, чийто диаметър варира от 40 до 95 см. Той се използва както за спортни тренировки, така и във физиотерапията. Упражненията са толкова разнообразни и многостранни, че днес те са включени в програми в най-различни направления: аеробни и функционални тренировки, пилатес, тренировки за бременни, високоинтензивни тренировки. С тях се правят извъртания и завъртания на тялото, лицеви опори, клекове, различни планкове, вдигане на седалището с гръб върху топката, вдигане на краката с притисната между краката топка и не само.

Щанга за аеробика

Body Pump е вид аеробика, която предполага използването на специални тежести – щанги. От класическите тези аксесоари се различават с по-къс лост и фигурни дискове с дръжки за хвата. Освен това те се комплектуват със специални скоби за закопчаване. Обикновено теглото им не е повече от 20 кг, което се дължи на особеностите на тренировките. Тези упражнения съчетават аеробни и анаеробни натоварвания, което се отразява положително не само на мускулите, а и на работата на дихателната и сърдечно-съдовата система. При ниската му цена този инвентар за тренировки позволява да се постигнат наистина отлични резултати.

Полусфери

BOSU е платформа за баланс, която външно прилича на половин фитбол и е по-безопасна негова алтернатива. Гумената основа – полусфера, се поставя на твърда платформа от пластмаса. Обикновено производителите предлагат да си купите към тези фитнес аксесоари и помпа. При това колкото по-напомпана е полусферата, толкова по-трудни са упражненията. Забележително е, че можете да използвате и двете страни на уреда. Основната част е подходяща за аеробни и анаеробни упражнения, а плоската – за развиване на баланс. Точно тази универсалност е направила босу популярна в целия свят.

Степ платформа

Популярен фитнес инвентар е степ платформата за аеробика и кардио тренировки.Външно този аксесоар за фитнес клубове прилича на ниска пейка. Той се прави от пластмаса, което означава, че се транспортира лесно. При това платформата трябва да е здрава и надеждна, за да не се огъне под тежестта на ползвателя ѝ и да издържа многократни подскоци, стъпвания, скокове, напади и други въздействия по време на тренировка. Безопасността на трениращия е осигурена от противохлъзгащата повърхност и изместения център на тежестта, благодарение на което тя не може да се преобърне, дори и да стъпите само на единия ѝ край. А подменящите се блокове позволяват да я направите с необходимата за Вас височина.

Въже за скачане

Още един универсален инвентар е въжето за скачане, което е много разпространено в много видове спорт. Тренировките с въже за скачане помагат да се развие издръжливост и координация, да се отслабне, да се заздравят мускулите и подпомага работата на сърцето. Упражненията с въже за скачане включват както силови, така и аеробни и функционални упражненията. Благодарение на това можете да го вземете и да идете да тичате или дори да го вземете със себе си на пътешествие по време на отпуска Ви. Ще отбележим, че скачането на въже има редица противопоказания. Затова препоръчваме да се консултирате с фитнес инструктор.

Килимчета и постелки

Инвентарът за спортна зала, който, преди всичко, е предназначен, за да се предоставя комфорт на трениращия. Килимчетата са необходими за омекотяване на твърдия под при тренировка. Освен това те служат като топлоизолация, а също така са необходими и заради хигиеничността, особено ако тренировката е на открито. Тези изделия се използват в различни спортни направления: йога, пилатес, физкултура, функционални тренировки и т.н. Те защитават коленете, лактите, гърба Ви от увреждания, като осигурява комфорт на занятието.

Експандери

Тези фитнес аксесоари са пружинни и гумени. Те са предназначени за проработване на мускулите чрез съпротивление. Натоварването се създава по два начина: чрез разтягане или чрез свиване. Експандерите са с различен диаметър и плътност, съпротивлението се измерва в килограми. Към основните видове се отнасят: за длани, за рамене (гърди), гумени във формата на пръстен, осморки, двойни осморки, латексови ленти, „пеперуда“; многофункционални. Изборът на аксесоарите и твърдостта им зависи от целите на ползвателите им. Благодарение на простата им конструкция, ниската тежест и компактните им размери те са станали популярни в различни фитнес направления.

Кои още аксесоари предлага фитнесът – вижте в продължението на този материал – ТУК!