Всеки човек понякога се замисля над това как изглежда. Всички мечтаят за красиво и стегнато тяло, но съвсем не всеки е готов да работи над себе си и да се движи към целта.

За перфектната фигура само диетата изобщо не е достатъчна. Затова правилното хранене трябва да се съчетава с физически упражнения, за да могат винаги мускулите Ви да са винаги в тонус, здравето Ви да е завидно крепко.

Тренировъчните фитнес зали са необходими, за да тренирате и да се занимавате с тялото си, като изпълнявате комплекс от полезни упражнения. Използвайки помощта на треньор или занимавайки се на различни фитнес уреди, Вие ще можете да тренирате всичките си групи мускули и да изглеждате зашеметяващо. Всяка такава зала е оборудвана със специални тренажори, залите са големи и светли, а квалифицираният персонал ще отговори на всичките Ви въпроси и ще Ви помогне да изберете необходимата за Вас програма за тренировки.

Какво представлява фитнесът?

Тренировките във фитнес залата помагат за отслабване, за изграждане на мускули, за укрепване на здравето и за стягане и оформяне на тялото.Това е комплекс от упражнения за поддържане на физическата форма. Към предимствата му можем да отнесем следните точки:

  • Помага за отслабване и горене на мазнини;
  • Подобрява външния вид на кожата;
  • Подмладява организма;
  • Повишава имунитета;
  • Прави фигурата стройна и стегната.

За да Ви е осезаемо полезен фитнесът, трябва да посещавате най-добрите фитнес зали в града, в който живеете.

Само под контрола на опитен инструктор можете да постигнете блестящи резултати и да не навредите на здравето си!

Изберете правилната фитнес зала!

Тази задача може да се окаже нелека, защото е трудно да се избере верният вариант. Но, на първо място, трябва да обърнете внимание на залите, които се намират в близост до дома Ви. Ако ще стигате до залата за много време и няма да Ви е удобно, това може да Ви откаже от спортуването. Колкото по-близо е тя, толкова по-често ще я посещавате.

Обърнете също така внимание и на часовете за посещение, защото на някои хора им е по-удобно да ходят на фитнес вечер, а на някои – сутрин. Би било най-добре да посещавате залата в сутрешните часове, защото тогава посетителите са много по-малко.

Във фитнес залата трябва да Ви е удобно и комфортно, това се отнася и за душовете, съблекалните с надеждни заключалки и приятна, предразполагаща атмосфера. За да изберете най-добрата зала, можете да прегледате рейтинга и да прочетете отзивите от други клиенти, след което да изберете окончателно.

Първи занятия – как да започнете правилно?

През първия месец забравете за изгорените калории и излишните килограми, тъй като през този период трябва да свикнете с физическите натоварвания и да помогнете на тялото си да влезе в определен режим. За да не се срине организмът Ви, трябва да тренирате всичките си мускулни групи, тренировката трябва да е лека и постепенно да става по-сложна.

Най-добрите фитнес зали трябва да имат добри треньори, всякакви кардио, силови уреди и свободни тежести, могат да имат сауна и баня.Също така не забравяйте да се храните правилно, защото казват, че това са 80% от успеха!

Каквито и да са целите Ви, първоначално трябва да изпълнявате само базови упражнения, да не забравяте за безопасността и да изучавате теорията. Също така е полезно да си говорите с по-опитните посетители, които ще могат да Ви дадат съвет и да Ви разкрият някои тайни за правилното трениране. Не бързайте и не се натоварвайте прекалено много, защото това може да доведе до много неприятни последици.

Защо да ходите на фитнес – причините

  • Благодарение на фитнес заниманията ще можете да разнообразите живота си и да го направите по-наситен, като забравите за вечерния маршрут „от работа – вкъщи“;
  • Ще се запознаете с нови хора, ще разширите социалните си контакти и ще си намерите приятели, с които ще си имате общи интереси;
  • Някои посетители намират половинката си точно във фитнес залата, защо пък да не опитате;
  • Заниманията ще Ви мотивират и ще Ви помогнат да подобрите живота си;
  • Учените са доказали, че фитнес тренировките избавят от депресия и отвличат от ангажиментите и тревогите;
  • С помощта на фитнес упражненията можете да повишите личната си самооценка и да превърнете мечтата си да изглеждате добре в реалност.

Всяка тренировка във фитнес зала е полезна не само за тялото, но и за душата, така че защо да не се възползвате?

Как да изберете фитнес програма?

За здраве е полезно спортното ходене на бягаща пътека, за отслабване - фитбол и аеробика, кардио уреди, за здрава дихателна система - йога, за мускули - силови тренажори.Изборът на правилна програма е важен етап за всеки новак, когато избирате, трябва да се ръководите от собствените си желания и от целите, които искате да постигнете:

  • За да заздравите организма си, перфектен избор би било спортното ходене;
  • За да отслабнете и да изглеждате стегнати, е най-добре да обърнете внимание на заниманията с фитбол, аеробиката и бягането;
  • За да укрепите дихателната си система, ще Ви помогнат бодифлексът и йогата;
  • Ако искате да натрупате мускулна маса, тогава силовите тренировки са това, което ще Ви помогне.

Тренировъчната програма във фитнес залата може да е различна, затова е лесно да намерите точно това, което е подходящо именно за Вас!

Правилната фитнес зала – каква трябва да бъде?

Във всяка една такава зала има три зони, които задължително трябва да са направени по всички правила.

  • Кардио зона – посещава се от хора, които искат да се избавят от излишните килограми. Тук можете да укрепите сърдечната си система и да намерите специални кардио уреди за тази цел.
  • Блокови тренажори – тази зона по принцип се посещава от хора, които искат да тонизират тялото си и да тренират всичките си мускулни групи.
  • Зона със свободни тежести – тук са гирите и щангите, които помагат да развиете физическата си сила и да увеличите мускулната си маса.

Цена на занятията

Много от потенциалните клиенти се интересуват от стойността на посещенията си във фитнес залата, тъй като този вид занимания не трябва да удря силно по джоба и да го опустошава постоянно. Всеки посетител може да избере вариант по собствения си вкус и нужди, защото цените варират от ниски до високи. Разбира се, преди да пристъпите към тренировките и да изберете окончателно, трябва да знаете със сигурност колко струва абонаментната карта за фитнес залата и можете ли да си я позволите. Спортът не бива да Ви обременява и да Ви носи неудобства, той трябва да Ви насища и да съответства на всичките Ви очаквания.

Предимствата на упражненията във фитнес зала

Фитнес зала близо до дама е гаранция, че ще посещавате регулярно тренировките.

За разлика от домашните тренировки, заниманията в специализирали заведения могат да са Ви много по-полезни и да имат редица предимства, които е трудно да подцените.

  • Когато си купите карта, Вие със сигурност ще посещавате тренировките, тъй като просто ще Ви е жал да прахосвате пари на вятъра. Ако тренирате вкъщи, може да Ви домързи и да пропуснете някое и друго упражнение.
  • Всяка зала има необходимите фитнес уреди, включително бягащи пътеки и тренажори, предназначени за различните групи мускули.

В домашни условия ще Ви е трудно да поместите такива уреди и ще Ви излезе много скъпо!

Няма как да не отбележим и помощта от инструкторите, които ще Ви следят броя серии и ще изберат за Вас индивидуална програма. В някои зали има сауни или бани, където можете да се отпуснете след тежкия и уморителен ден.

И още нещо… Винаги можете да се снимате във фитнес залата и да се похвалите в социалните мрежи, пропагандирайки здравословния начин на живот.