Тази статия е посветена на хората, които предпочитат да работят над физическата си форма вкъщи, а не в спортната зала. Ако пространството и бюджетът са Ви ограничени, винаги можете да използвате спортни аксесоари, които не са големи, но имат огромен потенциал за тренировки. Ако размерите на уредите нямат значение за Вас, то изборът Ви наистина е безграничен. И така, кои елементи са важни, за да си направите спортна зала вкъщи?

Основните елементи за физкултура

Преди да започнем с тренажорите, нека се върнем към основното. Много хора бъркат двете понятия: „физическа активност“ и „физически упражнения“. Всъщност между тези понятия има разлика, тъй като първото обозначава всеки вид движение, докато второто се отнася към по-структурираните действия, които се правят с конкретна цел. Ако искате да отслабнете, да махнете коремчето или просто да влезете във форма, трябва да изберете правилното въздействие.

Ефективните физически упражнения включват три аспекта: аеробика, развиване на сила и гъвкавост. Всестранната тренировка обхваща и трите аспекта, макар да е в различна степен спрямо целите Ви.

Фитнес аксесоари за домашна спортна зала.

Най-общо, ползата от заниманията с аеробика се изразява в намаляване процента на телесните мазнини (в съчетание със съответната диета), понижаване на кръвното налягане и холестерола при едновременно повишаване на метаболизма и общата издръжливост. След такива ниско интензивни и продължителни занятия се подобрява психологичното състояние, тъй като при бавни или дълги тренировки постоянно се стимулират невротрансмитерите на „доброто настроение“ – серотонин и норепинефрин. С времето дори се подобрява качеството на съня.

Силовата тренировка подобрява общото функционално състояние на тялото и осанката. Освен това мускулите са много важни амортизатори, които могат да поглъщат натоварването, едновременно с това защитавайки костите и връзките от травми. Друг съществен фактор е ползата за сърдечно-съдовата система.

И накрая, не по-важна е тренировката за гъвкавост, която ни помага да правим ежедневните си движения непринудено и плавно, а също така забавя стареенето на сухожилията, костите и мускулите. Може да придобиете гъвкавост с упражнения „за разтягане“.

Пълният комплекс от упражнения включва правилно съчетание на тези три вида физическа дейност: умерени или интензивни занимания с аеробика трябва да се провеждат 5 и повече пъти седмично, силови упражнения – 2-3 пъти и тренировка за гъвкавост – почти всеки ден. След това кратко общо представяне на ползите от идеалната тренировка ще разгледаме какви точно тренажори ще са Ви необходими, за да си на домашен фитнес правите домашен фитнес.

Уреди за кардио тренировки

Тази категория уреди за занимания с кардио-фитнес включва бягащи пътеки, велоергометри, степери, стълби, елиптични и гребни тренажори. Преди да тръгнете да купувате, трябва да проверите функционалността, безопасността и общите технически характеристики на тренажорите. Разгледайте кардио-трениажорите за фитнес у дома, които предлага нашият магазин ТУК! Инвестициите във фитнес уреди ще принесат полза и ще спечените, ако отговарят на редица изисквания, от които не всички са видими на първо четене:

  • Кардио уреди за домашен фитнес.Безопасност: уредът трябва да е надежден и лесен за използване за всички категории ползватели – както за начинаещите, така и за напредналите;
  • Здравина: ако искате тренировките Ви да преминават удобно и, най-важното, без проблеми за ставите Ви, уредът трябва да е здрав и устойчив, но при това трябва да работи безшумно и плавно;
  • Контрол на сърдечния ритъм: оптималният вариант е нагръден колан с пулсомер;
  • „Умен“ дисплей: показва честотата на ударите на сърцето, калориите, степента на усилване, продължителността на тренировките в режим на реално време;
  • Лесна и интуитивна настройка: да се въвежда лесно, да заема положение и да се избира програма, без да трябва да спирате и да правите някакви излишни движения;
  • Тест за функционалното състояние: уредът трябва лесно и точно да определя най-подходящото за ползвателя ниво на тренировка;
  • Качество и помощ: покупката от компания, която предлага специализирана консултантска и техническа поддръжка, гарантира бързи отговори и ефективна помощ, ако се появят въпроси относно използването, провеждането на тренировки и елиминирането на неизправности;
  • Ръководство за използване: справочник с информация за характеристиките и използването на уреда, лесен за разбиране и достъпен на езика на страната, в която се закупува уредът.

Уреди за силови тренировки

Що се отнася до занятията за повишаване на мускулния тонус, на пазара има най-различни видове уреди, като започнем от многофункционалните уреди и стигнем до най-обикновените фитнес пейки, на които можете да правите силови упражнения с щанги и гири. Ако сте начинаещи, се препоръчва да правите силови упражнения на уреди, които Ви осигуряват фиксиране на движенията и безопасна поза и при това предотвратяват неправилните движения.

Уреди за фитнес за силови тренировки у дома.

Когато натрупате известен опит във фитнеса, можете да преминете към тренажори с въжета, които предоставят повече свобода на движенията, и към упражнения със свободни тежести. Можете да разгледате нашите предложения за силови уреди за дома ТУК! При избора на уред е важно да се ръководите по следните критерии:

  • Регулирането в зависимост от ръста и теглото трябва да се провежда лесно и да е подходящо за всеки трениращ;
  • Уредът трябва да е здрав и устойчив при голяма тежест: при използването на многофункционални уреди тежестта трябва да се предава плавно и без излишно триене;
  • Седалките трябва да са ергономични и удобни;
  • Препоръчваме Ви да си вземете уреди, за които Ви се гарантира специализирана консултация по телефона или по интернет по отношение на индивидуалните програми и директната техническа помощ при повреда;
  • Ръководство за ползвателя, изложено разбираемо на езика на Вашата страна, трябва да се съпровожда с мултимедийно приложение, където да е обяснено правилното изпълнение на упражненията.

Уреди за разтягане на мускулите

Освен широкия избор сред уредите за „пасивно“ и/или управлявано разтягане, на пазара има и много аксесоари за разтягане, които позволяват съвсем безопасно да изпълнявате упражнения за разтягане, добавяйки в тях творчески и развлекателни елементи… От кои критерии трябва да се ръководите, когато избирате между професионалните настилки, валовете, топките за трениране на равновесието и координацията, килимчетата за разтягане на мускулите и медицинските топки? Разгледайте всичко спортни аксесоари, коит Pulse Gym Shop предлага ТУК! За да направите качествена и функционална оценка на тези аксесоари, трябва да сте сигурни, че:

  • тренажори за домашна фитнес зала - бягащи пътеки, велоергометри,степери,комбинирани уреди,аксесоари.Уредите са направени от лишени от странични миризми инертни материали, разработени по технология, която им помага да запазят функционалните си свойства дори и след многократно използване;
  • Се адаптират лесно към индивидуалните физически параметри като ръст и тегло, без това да попречи на качеството им;
  • Дават възможност да се правят повече упражнения за всички групи мускули и за ставите;
  • Са практични и лесни за транспортиране, че може да се използват навсякъде, където искате, спрямо условията на околната среда;
  • Са лесни за използване и са съпроводени с понятни инструкции с точно описание и илюстрации, които помагат да ги използвате правилно и с максимална ефективност.

Цифрова домашна фитнес зала

Хората, които се опитват да поддържат физическата си форма, все повече се навиват на „Wellness on the go” (фитнес занимания навсякъде и по всяко време) – принцип, който се изразява в това да работите над здравето и красотата си навсякъде, където и да се намирате, да използвате налични средства и аксесоари. Често хората, които ходят на фитнес, тренират и вкъщи или навън, защото този принцип е основан на движенията „по спирала“: колкото повече се движим, толкова повече искаме да го правим.

Днес има специални компютърни приложения, които позволяват например да възпроизвеждаме любимите си тренировки в домашни условия или пък да организираме истински изпитания на спортните площадки или във вода. Благодарение на програмите за тренировки, които сега са достъпни за всякакви устройства, можем да тренираме вкъщи също толкова ефективно, колкото и ако работим с личен треньор. Използвайки видео, чатове, други цифрови решения, можем да работим над себе си и да постигаме поставените цели, като правим правилните упражнения в правилното време.

И така, изборът остава за Вас: упражнявайте се вкъщи, във фитнеса или където искате, използвайки уредите и аксесоарите или използвайки собственото си тегло, на тихо или на любимата си музика, сами или с приятели. Не е важно къде и как, важното е да се движите, защото движението е здраве, движението е живот.