Кардио уредите, заедно със силовите тренажори, са съставните компоненти на техническото обзавеждане на всеки фитнес център. Всеки от тези уреди си има конструктивни особености и помага да се постигат различни фитнес цели. За да изберете правилно и да си купите надежден кардио уред, трябва да знаете какви видове има и какви функции изпълнява всеки един от тях.

За какво служат кардио уредите?

Това оборудване се използва за аеробни тренировки. Преди всичко, то е предназначено за укрепване на сърдечно-съдовата и дихателно-респираторната системи в организма. Но съвременните фитнес уреди от тази категория решават по-широк спектър от задачи:

  • Помагат за понижаване на кръвното налягане;
  • Предотвратяват развитието на сърдечна недостатъчност;
  • Подобряват вентилацията на белите дробове;
  • Ускоряват обмяната на веществата;
  • Помагат за намаляване на телесното тегло.

Точно благодарение на последната точка те са получили широко разпространение във фитнес средите.

Основни видове кардио тренажори

Бягаща пътека

Тя се използва за бягане или ходене в условия на закрито пространство и е един от най-популярните кардио уреди, които се използват извън залата. Може да се използва в рехабилитационни центрове, болници, учебни заведения, зали за олимпийска подготовка и т.н.

Бягаща пътека е перфектен кардио уред за отслабване, стягане и тонизиране на тялото, на нея може да се бяга или ходи.Многото програми, инсталирани в компютъра, правят тренировките по-разнообразни. А регулирането на скоростта, въртенето на платното, промяната на ъгъла на наклон, вграденият вентилатор (не при всички модели) я приближава до бягането навън.

Велоергометър

Както се разбира от самото му име, упражненията на велоергометър имитират каране на класически велосипед. Преди всичко, в работата участват мускулите на долната част на тялото – краката и седалището. Основата тук е маховик, който се задвижва чрез въртенето на педалите. Тоест натоварването се създава заради съпротивлението на движението на маховика и педалите, независимо от типа задвижване, било то механично, магнитно или електромагнитно.

Регулирането на височината на седалката и кормилото позволява на спортиста, независимо колко е висок, да заеме удобна поза. Възползвайки се от вградения компютър, може лесно да промени интензивността на тренировката. Освен това моделите се различават по тип: могат да са вертикални и хоризонтални. Първите са сравними с обикновения велосипед, вторите се използват активно от хора, които имат проблеми с гръбначния стълб.

Спинбайк

Това е конструкция, която прилича на предната, не се отличава с някакви характерни упражнения. Упражненията на спинбайк обикновено са групови – от двама и повече човека. Задължително е да има инструктор, ритмична музика, постоянно променящо се ниво на натоварване, висока интензивност. Спортистите могат да работят седнали, изправени, с различно положение не ръцете и скорост на въртене на педалите, под наклон и т.н.

Важно! Тренировките от този род са противопоказни за хора със сърдечни болести!

Елиптичен тренажор

Елиптичен тренажор, кростренажор, орбитек - кардио уред за страхотен фитнес и трениране на цялото тяло.Неговата специфичност се изразява в способността да се задействат всички мускули в тялото. Заниманията на кростренажор могат да се сравнят с ходене на ски. Благодарение на специалната траектория, по която се движат краката, почти изцяло се изключва негативното влияние върху гръбнака и ставите. Основата при този фитнес уред е маховик, който натрупва кинетична енергия. Колкото повече тежи, толкова по-равен, по-плавен и по-тих е ходът.

Степер

Този уред имитира изкачване по стъпала. На първо място, той помага да се натоварят краката и седалището, но в работата са въвлечени също пресата и гърбът. Упражненията на степер изискват правилна техника. В противен случай, ставите могат да изпитват дискомфорт. Той, както и предните модели, които изброихме до момента, има компютър, който предлага много програми. Дръжките дават възможност да се променя положението на тялото, като така се измества акцентът. По ефективност този тренажор не отстъпва дори и на бягащата пътека!

Summit машина

На този уред се изпълняват движения като изкачване нагоре. Външно уредът прилича както на степер, така и на кростренажор, но педалите се движат кръгово и не се имитира изкачване по стълба. Тази машина няма маховик, няма и стъпала. Основната ѝ особеност е генератор. Освен това може да се регулира дължината на стъпката и положението на корпуса. Това предимство, в съвкупност с програмите, позволява да се натовари цялото тяло.

Гребен тренажор

В този случай името също говори само по себе си какъв е този фитнес уред. Когато тренира на него, ползвателят изпълнява движения, които имитират гребане на лодка. Няма как да не отбележим уникалността на този тренажор. От една страна се стимулира сърдечно-съдовата система, от друга, натоварват се перфектно мускулите на ръцете, краката, гърба, пресата. Като цяло, в гребането е задействана на 80% мускулната система на целия организъм. При това се засягат, но не се претоварват много стави.

Как да изберете кардио уред? Критерии

Площ, която заема кардио тренажорът

Ако смятате да си купувате уред за използване в домашни условия, най-добре си вземете компактен или сгъваем кардио уред. Ако ще оборудвате фитнес център, трябва да се консултирате със специалист, който ще Ви помогне да прецените кои основни уреди да вземете, в зависимост от финансовите Ви възможности.

Максимално допустимо тегло

Всички модели са направени за определено тегло на трениращия върху тях. При това към основния параметър е добре да добавите не по-малко от 10 кг отгоре.

Програми

Кой е най-добрият кардио уред за дома и фитнес залата - бягаща пътека, велоергометър, елиптичен тренажор, гребен тренажор, степер?Когато е достатъчно да проследявате ключовите показатели скорост, пулс, време, изгорени калории, можете да се спрете на по-прости модели. Ако Ви е необходим пълен пакет с мултимедийни възможности, купете си по-оборудван тренажор.

Ниво на подготовка

В сериите са изложени уреди както за начинаещи, така и за напреднали ползватели, които се отличават по основни характеристики. Един опитен фитнес инструктор ще може да Ви помогне да разберете каква е степента на Вашата физическа подготовка.

Здравословно състояние

При болести на опорно-двигателния апарат е най-добре да тренирате на хоризонтален тренажор. Когато си купувате бягаща пътека, задължително прегледайте амортизацията. Оптимален изход според много специалисти е елиптичният тренажор.

Бюджет

Достойни представители има дори и сред евтините варианти на кардио уреди. Не тъжете по мултимедията, ако нямате нужда от нея. Ако сте упорити, търпеливи и системни, ще постигнете резултатите, които искате, дори и да използвате прост магнитен кростренажор.

Точно от тези критерии се формира изборът за един или друг тренажор. Повечето модели са с мини компютри с добра техническа основа и сензорни датчици. Всички резултати помагат да се избере интензивността и времето за трениране. Тези уреди се използват както от начинаещи, така и от професионални спортисти при подготовка за състезание. Освен това повечето фитнес уреди са подходящи за възстановяване на двигателните функции след травма.