Търсите по-вълнуваща тренировка, за да внесете разнообразие в ежедневното си физическо натоварване? Чували ли сте за сравнителната спорт иновация кросфит – неговите преимущества и високо натоварване? Знаете ли, че съществува и т.нар. кросфит шейна? Е, напредъкът във фитнес уредите се забелязва навсякъде – модернизират се познатите на всички кардио и силови уреди, но навлизат и нови попълнения. Може да се каже, че шейната за съпротивление с възможност за поставяне на оборудване е една от най-ефективните проекции в производството на фитнес оборудването. Научете малко повече за изживяването, което може да Ви даде. Уредът допринася за постигане на спортни постижения и нетипично висока силова издръжливост на мускулите на гърба, раменете и бедрата.

Какво представлява спортът кросфит?

Кросфит е спорт, който набира широк интерес сред потребителите. Може да се каже с две думи, че представлява система за трениране, която включва разнообразни функционални движения, изпълнявани с висока степен на интензивност за кратко време. Благодарение на кросфит упражненията, със или без наличието на шейна, се развива координация и баланс, сила, бързина, мобилност и други. Тренировките са комплексни – включват широка гама упражнения от гимнастиката, леката атлетика и вдигане на тежести. Определено ще се затрудните при изпълнението им и ще разберете предела на възможностите си, дори да спортувате редовно от години.

За тези, които търсят нови приключения във всеки аспект, този спорт ще им отправи множество предизвикателства с голяма динамика. Предимството е, че ще тренирате за много по-кратък период, но с много висока ефективност. Спортът е идеален за твърде заети хора, които нямат време за прекарване на часове във фитнес зала. Имайте предвид обаче, че се влага много енергия, така че трябва да бъдете издръжливи. Не е сред видовете тренировки, с които просто “да отбиете номера”. Кросфит се прилага при подготовка на състезатели по различни дисциплини – плуване, футбол, кик бокс, ММА, военни и други. Така че, запознайте се по-подробно със самия спорт и оборудването, което се използва, и преценете дали сте готови за това. Винаги бихте могли да започнете с подготовка на тялото с по-леки упражнения във фитнеса и да се стремите за натрупване на издръжливост, която да приложите в кросфит тренировките. Тогава истински ще се наслаждавате на новите умения и комплексно движение – плуване, бягане, вдигане на тежести и други.

Ползи от употребата на кросфит шейната

Кросфит танк шейна е уред за напреднали, който ще разнообрази тренировките и ще увеличи физическата сила и издръжливостКросфит шейната не е просто кардио уред или такъв с предназначение за физическо натоварване с тежести. При него тренировките са свързани с голяма натовареност, което носи множество ползи на тялото. Кросфит танк шейната има следните предимства:

  • Дава възможност за добра загрявка – доверете се на специализиран треньор, за да Ви покаже изпълнението на една пълноценна загрявка;
  • Горите мазнини в пъти повече от който и да е друг кардио уред – за 1/10 от времето на кардиото ще постигнете същите резултати;
  • Придобиване на нечовешка сила, издръжливост, бързина и точност – в началото ще Ви бъде трудно, но съвсем скоро ще започнете да се чувствате по-силни и издръжливи, което ще се отрази на ефективността на последващите тренировки;
  • Изграждане на мускули – редовните тренировки ще оформят тялото Ви до неузнаваемост;
  • Укрепване на сърдечно-съдовата система – това е изключително важно за здравословното състояние на човек;
  • Постигане на високи цели – това е най-добрата подготовка за постигане на високи цели както при любителите спортисти, така и при тези, които се състезават професионално;
  • Придобива се опит в техниката на изпълнение на движенията – сами ще усетите колко сте напреднали, когато увеличите скоростта на движение и съпротивлението;
  • Провеждат се високо интензивни тренировки за кратко време – възможни са различни нива на съпротивление и скорост, които да се редуват в различни пробези или в рамките на един и същ;
  • Оборудването е безопасно, ако не проявявате своеволия – няма да настъпят нежелани контузии и наранявания, ако не прекалявате със силата на съпротивата. Трябва да бъде настроена според Вашите възможности;
  • Има възможност за преместване на цялото оборудване навсякъде – шейната има място за поставяне на приставки, а чрез колелата можете да позиционирате цялата композиция навсякъде – на открито и закрито;
  • Движенията могат да са двупосочни – бутането и тегленето може да се осъществява и в двете посоки.

Какво представлява Кросфит танк шейната?

Кросфит танк шейната изглежда почти идентично с традиционната, която е известна на мнозина, които са се пързаляли като малки. Разликата е в това, че има четири гуми и четири шиша, излизащи от всяка страна на уреда. Това е един сред най-надеждните инструменти за трениране на спортисти, които се подготвят за състезания, както и за такива, които вече са придобили достатъчно умения във фитнеса и търсят нещо ново. Със сигурност кросфит упражненията ще Ви разтърсят до степен, в която ще си помислите, че изобщо не сте тренирали. Включите ли и шейната със съответното оборудване, ще останете изумени от натоварването.

Кросфит шейната има възможност за допълнително оборудване за повече разнообразие на упражненията и натовареността от тренирането с този фитнес уредТехниките, които се прилагат в този спорт, дават възможност за пълна и цялостна тренировка. Гумите на танка са направени така, че да могат да се използват във всякакви условия и повърхности. Индустрията се заема с проектирането им по този начин, за да не се притеснявате от повреда или прекалено силен шум при експлоатиране. Възможно е да използвате различни нива на съпротива. Внимавайте само когато сте все още начинаещи. Не предприемайте своеволия, защото може да се контузите. Движенията, които се изпълняват на танк шейната, могат да бъдат обобщени в бутане и теглене. Не можете да си представите обаче колко много труд и различни възможности за изпълнение има. Използването на различни аксесоари би могло да разнообрази напълно тренировките, но и да ги усложни до неузнаваемост. Прикрепват се въжета, използват се медицински топки, дискове с различна тежест, които могат да се забучат на шишовете, съпротивителни ленти и други. Прилагат се индивидуални тренировки, както и групови.

Кога да включите Кросфит танк шейна към упражненията?

Кросфит уредът е в пряка връзка със спортната дисциплина, на която е “кръстен”. Допълнението на това оборудване дава възможност за едно уникално натоварващо изживяване. Основните бутане и теглене, които могат да се упражняват на шейната, са задължителни при съревнования по кросфит. Въпреки че звучи толкова лесно и носи редица ползи за тялото на човек, трябва да се научи точната техника на изпълнение. Не се замисляйте и за момент да купите една кросфит танк шейна и да започнете да се упражнявате по какъвто начин си решите. Това е най-грешното решение, не подценявайте изискванията на високо степенното натоварване, особено ако сега започвате. Макар да мислите, че имате добра физическа подготовка във фитнеса, тези движения са твърде различни и много разнообразни. Пригответе се за изразходване на двойно повече енергия заради високата интензивност.

Обикновено към кросфит шейната прибягват хора, които желаят да променят своето натоварване, да отправят лични предизвикателства или да се подготвят за състезание. Препоръчително е да изберете друг вид спорт като начинаещи или да стартирате без употреба на кросфит шейна – не се хвърляйте директно в „дълбоките води“, защото има много подводни камъни, които могат да Ви наранят. Стремете се към постигане на сила и издръжливост, които да подобрите след това в кросфита с натоварващите елементи, но преценете правилно първоначалните си възможности. В много подобни случаи хората се отказват напълно от физическа активност, защото с кросфит шейната тренировка им се е сторила прекалено трудна. Разнообразието в спорта не е случайно, то е, за да „нагодите“ тялото си към това, което Ви харесва. Постепенно може да се насочите към каквото решите.