Пудовките и медицинските топки могат да бъдат категоризирани в една обобщаваща група – тежести за подобряване на силата, издръжливостта, за отслабване, укрепване на мускулите и за по-добра координация. Те не са стационарен уред, а аксесоари, с които можете да проведете много ефективна тренировка както в домашни условия, така и във фитнеса или в парка. Е, зависи какви килограми сте избрали, защото може да се изтощите, докато ги занесете до мястото на открито, на което сте решили да спортувате. Медицинската топка има същата форма като тази, с която сте си играли като малки, но с по-голяма тежест. Пудовките пък са метални тежести с дръжка, подходящи за различен тип натоварване.

Медицински топки

Какво представляват медицинските топки?

Медицинските топки са на достъпна цена и са многофункционалниМедицинските топки са едно добро попълнение към основната тренировка, служат за разнообразяване на традиционните гири и са подходящи за всякакви условия. Размерът им е приблизителен с този на баскетболна топка, а тежестта по принцип варира през два килограма, като започва от 2 до към 12 и повече. Подходящи са за тренировки при начинаещи, напреднали и при хора, които се възстановяват от различни видове наранявания. Може би това е главната причина да бъдат известни точно с това име. Изработени са от кожа, каучук и са пълни с пясък, друг вид пълнеж или с въздух. При употреба на медицинските топки работят всички основни групи мускули. Намират комплексно приложение – в оздравителни програми, за покачване на маса или за отслабване.

Кои са основните предимства на медицинските топки?

  • На достъпни цени са и са лесно преносими – не са Ви нужни солидни финансови средства за една ефективна тренировка, каквато би могла да бъде тази с медицински топки. Те са евтини и могат да бъдат позиционирани навсякъде – в двора на къщата Ви, в близкия парк, в дома Ви или във фитнеса. Бихте могли винаги да ги държите неотлъчно до Вас в колата Ви.
  • Многофункционални са – най-голямото предимство, което може да притежава даден фитнес уред или аксесоар, е комплексното му приложение. Такива са и медицинските топки – служат за възстановяване на тялото след травми и наранявания, за отслабване, за подобряване на координацията и издръжливостта. Най-хубавото обаче е, че благодарение на тях можете да тренирате много голяма част от тялото си едновременно.
  • Развиват силата и издръжливостта – възможно е да правите високо интензивни тренировки, без необходимост от прекарване на часове във фитнеса. Ще се изтощите, защото ще изразходвате доста енергия. Веднъж подобрите ли силата и издръжливостта си, след това ще окажат много добро влияние върху последващите физически упражнения или при явяване на състезание.
  • Притежават рехабилитационно действие – не напразно носи прозвището медицинска топка. Една от основните ѝ функции е свързана именно с това да допринесе за възстановяване след леки травми и операции на човек. Особено полезно влияние оказва върху гръбначния стълб, раменете и при проблеми с коленете.

Пудовки

Какво представляват пудовките?

Това е аксесоар, който прилича на топка с дръжка. В Русия е известен като един от най-ранните уреди за тренировка, а днес у нас се използва за разнообразяване в силовите и кардио упражненията, които се характеризират с висока степен на интензивност. Предлагат се различни категории тежести, за да могат начинаещи и напреднали да се възползват от ползите им. Не е ли чудесно да имате всичко необходимо в едно за изгаряне на ненужните мазнини, за укрепване на мускулатурата на тялото и издръжливостта на сърдечно-съдовата Ви система? Оборудването има редица предимства, а най-хубавото е, че може да се използва и в дома Ви, и дори някъде на открито. Благодарение на пудовките бихте могли всеки път да имате едно различно изживяване, защото може да внесете разнообразие във вида упражнения и физическото място на тренировка.

Кои са основните предимства на пудовките?

  • Пудовките са лесни за употреба фитнес аксесоари, които помагат за горене на мазнини и за изграждане на мускулна масаЛесни за употреба, удобни за пренос и ниски ценипудовките, както и медицинските топки, не са стационарни. Това предполага, че бихте могли да ги използвате, където си пожелаете, дори и когато отидете на почивка (в кръга на шегата). Винаги можете да уплътните някой час, вместо да го загубите в път. Превозвайте ги в колата и отидете на някое кътче на открито, където ще се чувствате комфортно и спокойно, за да тренирате тялото си. Те са лесни за употреба и с правилната техника водят до невероятни резултати. Освен това са на изключително ниски цени, за да може да се възползва всеки потребител.
  • Помагат за ускоряване процеса на изгаряне на мазнини – предимството на ниско интензивните тренировки като ходенето не би могло да се сравни с ефективността, която носи след себе си високото кардио натоварване. Пудовките са чудесен вариант за интервална техника на тренировка, в която се изгарят голямо количество мазнини. Сами ще се убедите в ползите, ако наблегнете на употребата на металните топки. Съществува изследване, според което изпълняване на упражнения с пудовки два пъти в седмицата подобрява аеробната Ви издръжливост с до 14%.
  • Изгражда мускулатура – ползите не се крият само в кардиото, но и във възможността за укрепване на мускулите. Ще усетите сила и стабилност при по-честа употреба, а още след първия път ще забележите, че натоварването не е концентрирано на едно място. Положителното е, че се натоварват няколко мускулни групи едновременно. Ползите за тялото Ви са много повече от традиционните тежести, които обикновено натоварват по една мускулна група. Металният чайник ще извая прекрасно тяло, ако упражненията се изпълняват правилно. Ще се превърнете почти в супермен – ще преминавате през ежедневните си задължения с лекота и ще се чувствате по-тонизирани.
  • Упражненията с пудовки се изпълняват по-лесно и са по-щадящи – множество упражнения натоварват до голяма степен ставите, което по-късно оставя неблагоприятни последици върху здравословното Ви състояние. Съчетанията, които се правят с пудовките, имат изключително плавен преход от едно към друго. Така тялото Ви не се натоварва до такава степен и напрежението в ставите се свежда до минимум. Ако усещате подобни болки и все още не сте изпитали ползите на пудовките, то сега е моментът. Винаги може да започнете с по-малки тежести и да преминете към по-големи килограми. Научете правилната техника и започнете извайването на тялото си.
  • Благоприятства при заседнал начин на живот – мнозина водят заседнал начин на живот и работят по този начин ежедневно. В подобни случаи често позата Ви ще бъде прегърбена, защото най-вероятно работите на компютър. Предимствата на пудовките се крият в това, че атакуват до голяма степен седалището и бедрата, които са най-податливи на напълняване при подобен застой. Погрижете се за тези „спящи мускули“, защото те придават много красота на едно тяло, особено на женското. След време ще увеличите и сърдечно-съдовата си способност, което ще допринесе за още по-добри резултати и по-добра поза.