Подготовка за маратон с Life Fitness

Май за всеки любител на тичането маратонът е специален стимул, специална цел. Да пробягаш 42 километра и 195 метра е много тежко изпитание за всеки спортист, много сериозна проверка на твърдостта ти. По принцип, при подготовката за първия в живота му маратон, спортистът дори и не се замисля какъв ще е резултатът. Най-важното е просто да премине през финала, което изобщо не се случва на всеки маратонец. И изисква сериозна подготовка.

Дрехи и обувки

В какво точно бягате е важно при всички случаи, дори и натоварването и дестинацията да не са толкова големи. А дестинацията на маратон е най-тежкото изпитание за организма и тук въпросът за дрехите и обувките е на преден план.

Ако маратонът ще се провежда в топло време, не е толкова трудно да се изберат подходящи дрехи, за да осигурят на спортиста добра вентилация и да не получи топлинен удар. Ако сте решили да бягате, когато навън е студено, трябва да подходите по-сериозно. Зимните дрехи за тичане трябва и да топлят ефективно (за да не настинете и да не получите травма заради уморените си мускули), и да извличат ефективно влагата от тялото.

Имайки предвид, че лятото свършва, ще дойде зимата, ще Ви се наложи да помислите за зимните маратонски дрехи скоро. Защото подготовката за маратон отнема месеци и трябва да започнете още отсега.

Обувките са другият въпрос. Маратонът е бягане по шосе, тоест по твърда повърхност. В съчетание с огромното разстояние, което трябва да се пробяга, това е изключително голямо изпитание за коленете Ви. Mаратонците изобщо не трябва да пестят, трябва да се снабдят с хубави маратонки за бягане, които осигуряват максимална амортизация.

Джаджи

Не подценявайте значението на джаджите, като се отказвате от плодовете на техническия напредък. Маратонската дестинация е дълга и в процеса на подготовка за нея ще трябва и да тичате по-дълго. Не е много лесно да се контролира толкова продължителна тренировка без джаджи, така че е добре да използвате фитнес гривна или смарт часовник.

Има джаджи на различни производители като Fitbit, Garmin, Nike, които служат чудесно за проследяване на хода на тренировките и повишаването на показателите. Ако не искате да си купувате специална гривна, може да използвате и съвременен смартфон със съответните функции, но най-добре е, все пак, да изберете специализирано решение.

Използвайте приложения

Фитнес приложенията са още един плод на съвременните технологии, който много може да Ви помогне в подготовката към маратона. Това може да е всичко: от прости програми за мобилен телефон от сорта на Runtastic до създадената от Life Fitness система LFconnect. Тя, нека обърнем внимание на това, обединява приложение за отчитане на резултатите Ви и „облачна“ система за съхраняване на данните, благодарение на което дневникът с тренировките Ви ще е достъпен за Вас по всяко време и навсякъде.

Приложенията помагат вече не само да контролирате самата тренировка, но и да коригирате в дългосрочен план подготовката си. Oбикновено те съдържат инструменти за анализ на прогреса: можете да си направите график и други неща.

Между другото, има приложения, които имитират минаване на маратонска дестинация заедно с ползватели от цял свят – нещо от сорта на „виртуален маратон“, който можете да минавате както в близкия парк, така и на бягащата пътека.

Тренировъчни програми

Със сигурност е много желателно да се подготвяте за маратона под ръководството на опитен треньор. Но уви, не винаги се отваря такава възможност и тук отново на помощ идват технологиите. В момента съществуват много както мобилни приложения, така и отделни сайтове, готови да Ви помогнат в подготовката за преодоляване на 42 километровата дестинация.

Всъщност е добре да имате предвид, че нито една програма не може напълно да замени грамотния инструктор. Дори ако схемата на тренировките Ви е изградена безукорно в приложението Ви, ще липсва „обратна връзка“, няма кой да отчете индивидуалните Ви особености и да коригира програмата Ви спрямо тях.

Затова все пак се опитайте да се упражнявате под професионално ръководство: може да не е всеки път, но да е регулярно. Не е лесно да пробягаш маратон, това не е задача, която можете да разрешите лесно без помощта на професионалист.

Не тренирайте сами

Както и при всяка друга тренировка, при подготовката за маратон компанията на съмишленици само би Ви помогнала. Особено ако другарите Ви по тренировка имат голям опит, могат да Ви дадат съвет, дори отчасти да заменят треньора. Но дори и да нямат опит, моралната поддръжка и духът на съперничеството са важни при всички случаи! И ще имате стимул да прогресирате, да напредвате по-бързо и да не пропускате тренировка.

Уредите Life Fitness

Невинаги времето позволява да тренирате навън. Особено пък зимата – задава се вече, нищо че още е топло, както казахме, подготовката за маратон отнема месеци! За летен маратон човек се готви през есента и зимата – на студено. Точно тук ще Ви помогнат бягащите пътеки!

Макар че много хора не ги смятат за пълноценна замяна на тичането под открито небе, това е грешно мнение. Особено ако говорим за бягащи пътеки от Life Fitness – те имат достатъчно технически характеристики и удобни програми, за да Ви позволят да се подготвите ефективно за маратона.

До известна степен, те са даже прекалено добри: заради прекрасната система за амортизация просто ще се наложи да бягате и по асфалт, за да се адаптирате към предстоящите условия на маратона.

Ще Ви се получи!

Да пробягате цели 42 километра не е от леките задачи. За да я решите, ще Ви е необходима сериозна, продължителна подготовка и мобилизация на всичките Ви възможности. Но най-важното е да вярвате в себе си! Всяка година хиляди хора пробягват маратони и много от тях го правят за пръв път. И на Вас ще Ви се получи!

Особено, ако се възползвате от нашите съвети!