Ползи от тренировките на велотренажор

Всеки, който иска да живее пълноценно, трябва да поддържа добра физическа форма. Но не всеки има време да ходи на фитнес. В този случай спасение е велотренажорът. Той е перфектен помощник в борбата с излишните килограми. Нека видим кои са плюсовете от употребата на велотренажор.велотренажор

Ползите от велотренажора
Много хора си мислят, че велосипедът е много по-добър от тренажора. Да, карането на колело си има стоите предимства, но такива имат и тренировките у дома с велотренажор:
- Можете да навлезете плавно в тренировъчния процес;
- Няма риск да Ви блъсне кола;
- Можете да регулирате натоварването и неговата продължителност.

„А свежият въздух?“ – ще попитате Вие. Той е относително свеж рано сутрин, но едва ли много хора ще излязат да карат колело в 5-6 часа сутринта.
Освен предимства, упражненията на велотренажор са и много полезни за човека.

Велоергометърът:
Укрепва мускулите
 Искате ли да знаете кои мускули работят при тренировка с велотренажор? При тренировката основното натоварване пада върху квадрицепсите и бицепсите на бедрата, прасците и седалището. Активно работят и коремната преса, междуребрените мускули и долната част на гърба.
Тренира сърдечно-съдовата система
Занятията на велотренажор карат сърцето да работи по-активно. Ако се придържите към оптималния диапазон на пулса си, това ще се отрази много добре на състоянието на сърдечно-съдовата Ви система. Полезният капацитет на сърцето се увеличава, за един удар то изпомпва повече кръв, а това означава, че се намалява износването на сърдечния мускул. Велоергометърът помага за профилактика на сърдечно-съдови болести, на които, между другото, се падат повече от една трета от цялата смъртност в света.
Увеличава издръжливостта
Системното трениране на велоергометри се отразява на размера на митохондриите. Това са малки електростанции в мускулите, които снабдяват тялото с енергия, когато запасите на гликоген в тъканите са се изчерпали.
Освен това се увеличава обемът на белите дробове. Подобрява се снабдяването на вътрешните органи с кислород, мозъкът и мускулите работят по-ефективно.
Помага за горенето на подкожните мазнини
Продължителната тренировка на велоергометър със средна интензивност помага за намаляване на теглото. На определен етап от тренировката мускулите започват да получават енергия заради разграждането на мастната тъкан.
Така че велотренажорът е перфектен за отслабване. Ако спазвате правилата за хранене, мазнините в тялото Ви ще намалеят осезаемо след 2-3 месеца регулярни тренировки. Ще се нормализира обмяната на веществата в организма Ви, а постигнатото тегло ще се задържи по-дълго, отколкото ако спазвате изнурителни диети.
Укрепва имунитета
Какво дава велоергометърът? Ползата му е в умереното физическо натоварване. Упражненията на велотренажор влияят добре на имунната система. Организмът се съпротивлява по-добре на бактериите и вирусите.
Препоръчваме Ви да спазвате режим на тренировките, тогава ще сте по-малко предразположени към инфекциозни болести и настинки.
Отпуска и намалява емоционалното напрежение
Всеки ден ние се сблъскваме със стрес. Някои го понасят сравнително леко, други реагират по-остро на външните дразнители. Как помага велотренажорът тук? Той ще Ви помогне да намалите натрупаното напрежение.
При тренировките се отделят ендорфини, които подобряват настроението, намаляват раздразнителността. Освен това намалява и действието на кортизола – хормон, който разрушава мускулната тъкан.

Стационарният велосипед може да се използва от хора с крайна степен на затлъстяване. Ефектът от велотренажора е същият, както и при бягането, но при това не претоварвате ставите си прекалено.

Велотренажор – противопоказания за трениране с тези фитнес уреди

Преди да започнете да тренирате с велотренажор, трябва да се консултирате с лекар и да си направите ЕКГ. Трябва да се види какво е състоянието на сърцето Ви. Ако имате сериозно заболяване или патология, забравете за всякакви кардио тренировки и за това да използвате велотренажор. Ползата и вредата трябва да се премерят добре:

Велоергометърът е противопоказен за хора с високо налягане, тахикардия, стенокардия, обща сърдечна недостатъчност, болести на дихателната система. Не тренирайте с велотренажор, ако имате артроза, остеопороза, дискова херния, диабет и хепатит.

Лекарите забраняват тренировките с велоергометри на мъже със заболяване на простатата в тежка форма и на жени с болезнена менструация. Велотренажорът може да е много полезен за жените, ако със здравето им всичко е наред.

Не може да става дума за каквито и да било натоварвания, ако сте настинали и лежите у дома с температура.