След като вече навлязохме доста в 2019 година е време да разгледаме най-модерните фитнес тенденции според специалистите. За професионалистите във фитнеса това означава да предвидят какви ще са най-добрите тренировки през следващата година. За да получите представа какво се очаква в бъдеще, Американският колеж по спортна медицина (ACSM) анкетира хиляди професионалисти в областта на фитнеса относно тенденциите в здравеопазването и фитнеса чрез електронен въпросник. Резултатите бяха публикувани в списанието на колежа “Здраве и фитнес”.

Респондентите бяха помолени да класират 39 възможни тенденции – 25 от които бяха тенденции от предходни години – със стойности от 1 (най-малко вероятно да е тенденция) до 10 (най-вероятна тенденция). Американският колеж по спортна медицина получи 2038 отговора от целия свят от сертифицирани професионалисти, абонати на FIT и др. Това е 13-тата поредна година на годишното проучване на ACSM и всеки път наоколо изпъкват по-специално нюансите на индустрията. (Миналата година например проучването попита участниците за "танцови тренировки". Тази година въпросът беше определен за "тренировки, базирани на танци", за да се премахнат тренировките, където танцът не е основната форма на упражнение. Целта е да се даде на всеки заинтересован, от фитнес залата в офис пространствата до корпоративните уелнес програми, информация за новостите и случващото се в индустрията. Ако имате интереси в областта на фитнеса, вероятно е интересно и за Вас.

И ето, представяме Ви 10 фитнес тенденции за 2019 г. според професионалистите:

Дигиталните технологии, използвани във фитнеса, като смарт часовници, фитнес тракери, сърдечни монитори и др.

1. Дигитални технологии

Дигиталните технологии, използвани във фитнеса, като смарт часовници, фитнес тракери, сърдечни монитори и др. се класират в топ 3 тенденции на ACSM всяка година от 2016 г. насам. Сливането на фитнес и технологии все още не е обхванало всички аспекти, така че очаквайте да видите още повече начини да следите здравето си и през 2019 година.

2. Групово обучение

ACSM определя груповото обучение като тренировка с повече от пет участника. За първи път тя се появява сред топ 20 на тенденциите през 2017 г., а иновациите в индустрията – като онлайн класовете за тренировки в група – го задържат високо в списъка.

3. HIIT (високо интензивно интервално обучение)

HIIT зае първото място през 2018 г. (и през 2014 г.), но въпреки че сега е на по-ниска позиция, експертите все още смятат, че то ще играе голяма роля в индустрията през следващата година. Упражнението HIIT според ACSM включва "кратки интензивни тренировки, последвани от кратък период на почивка". Обикновено те са с времетраене 20-30 минути. Но най-важното е да се получи бърза и много ефективна тренировка. Най-добрата част? Можете да практикувате HIIT тренировки и вкъщи в дневната.

4. Фитнес програми за възрастни хора

Фитнес програмите за възрастни хора "акцентират и удовлетворяват нуждите на по-възрастните поколения

С напредването на възрастта на населението като цяло е логично, че фитнесът ще “остарее” заедно с нас. Фитнес програмите за възрастни хора "акцентират и удовлетворяват нуждите на по-възрастните поколения", казват от ACSM. Което е разумно, като се има предвид, че упражненията са чудесен начин за хората да поддържат костна плътност и мускулна маса, плюс да се възползват от многобройните други ползи за здравето, които идват с тренировките.

5. Тренировки със собствено тегло

При тези тренировки използвате само собственото си телесно тегло, за да се изпотите – като лицеви опори и планк. Има много почитатели на тренировките без оборудване или с тип “направи си сам” оборудване, защото те са изключително удобни – чудесни за по всяко време и всяко място. И най-хубавото е, че те работят. Собственото Ви тяло е наистина велико съпротивително средство при тренировки.

6. Тренировки със сертифицирани фитнес треньори

Тъй като фитнес индустрията расте, има повишена важност и акцент върху наемането на сертифицирани професионалисти. ACSM прогнозира, че през следващата година, както и миналата, индустрията ще продължи да дава приоритет на наемането на професионалисти, които са акредитирани чрез "образователни програми и сертификационни програми, които са напълно акредитирани за здравни/фитнес професионалисти".

7. Йога

Древната йога е в топ тенденциите в продължение на много години.

Древната йога е в топ тенденциите в продължение на много години. ACSM отбелязва, че през 2018 г. йогата е приела много форми като "Power Yoga, Yogilates, йога в горещи среди" и др. Сега, когато видяхме козя йога, кой знае какви други форми на йога да очакваме в бъдещето?

8. Персоналните тренировки

ACSM определя персоналните тренировки като "фитнес тестване и поставяне на цели с обучаващ, който работи само с един клиент". Това е една от десетте най-добри тенденции от началото на проучването, започнало преди 13 години, но сега имаме иновации като онлайн персонални тренировки, като целта е те да станат още по-достъпни.

9. Функционално фитнес обучение

Един от най-практичните елементи в списъка, функционалното фитнес обучение е използването на упражнения "за подобряване на баланса, координацията, силата и издръжливостта за подобряване на ежедневния живот". Клекът например е функционално упражнение, защото може да имитира движенията, които са необходими, за да се наведете и да вземете нещо от пода. Според ACSM тази тенденция се увеличава отчасти благодарение на увеличаването на фитнес програмите, които обслужват възрастните хора.

10. Упражнението лекува

“Упражнението лекува” е собствена глобална здравна инициатива на ACSM, която насърчава доставчиците на здравни услуги да накарат пациентите си да тренират и да гледат на физическите упражнения като част от редовните прегледи. Тъй като проучването е изпратено до повечето членове и филиали на ACSM, това е нещо като самоизбираща се група.

Почетни спомени

Някои от любимите ни тенденции не стигнаха до топ 10 тази година, но това не ги прави по-малко интересни и полезни. До номер 14, "Мобилност/Миофасциални устройства" се изкачи от номер 15 през 2018 г. и номер 20 година по-рано. Тренировките с пяна ролка не са само за професионални спортисти; това е популярен метод за възстановяване, който много трениращи използват за освобождаване на стегнатите мускули и увеличаване на обхвата на движение. "Упражнения на открито" (номер 17) също е на по-висока позиция тази година. Тенденциите включват и дейности като групови разходки, групово каране на велосипед или туристически пътувания. Независимо дали е, или не е модерно, винаги има нещо толкова вълнуващо при изкачване на планина.

Както обяснява ACSM, този списък представя общите тенденции, така че може да липсват специфични за региона тенденции (например хип-хоп йога или хвърляне на брадва), които са във възход в различните държави. Тенденции като виртуално/онлайн обучение, бутикови фитнес студия, къмпингуване и смесени бойни изкуства бяха включени в проучването тази година, но нито едно от тях не се класира в топ 20.

С напредването на 2019-та ще следим дали и как тези прогнози ще се променят.