Елиптичният тренажор е вид съвременен спортен уред. Симбиоза между велоергометър, бягаща пътека и степер. Този вид тренажори се наричат и елипсоидни, и кростренажори. Отнасят се към групата на кардио уредите. При системни занимания на тези уреди се укрепват сърцето, съдовете, белите дробове, понижава се теглото, а мускулната маса се увеличава. Организмът се оздравява и тренира. Благодарение на специалната конструкция, при която движението на педалите върви по елипса, натоварването върху ставите (глезените и коленете) намалява и се пренася върху мускулите на краката, бедрата, ръцете, гърба, раменния пояс. Гръбначният стълб не се натоварва.

Елиптичните тренажори се делят на професионални (използват се във фитнес центрове или медицински учреждения) и варианти за домашно ползване. Професионалните уреди са големи, имат много функции. Те са направени така, че да не се спира работата с тях и да могат да се използват от много различни по тегло и ръст хора.

Магнитен елиптичен тренажор

По начин на регулиране се делят на:

Механични

Елиптичният тренажор е професионален или домашен кардио уред.Прости са употреба и компактни. Цената е по-ниска, отколкото при другите модели. За този вид уреди не се изисква електричество. Апаратът се задвижва от силата на трениращия на него човек. Спирачната система е безконтактна. Съставните ѝ части са: маховик, макара и каишка. Магнитите се намират на дъгообразен блок.

При тренировка ползвателят върти педалите, благодарение на това се задвижва маховикът. Блокът с магнитите се приближава до металния маховик, създава се магнитно поле. Силата на полето става по голяма, колкото по-близо е блокът до маховика. При отделянето им един от друг силата намалява.

В механичните варианти управлението на натоварването се регулира с помощта на специален превключвател. Той се настройва от ползвателя или инструктора в необходимото положение. По него има специални отметки. Този превключвател-регулатор се съединява с помощта на кабел с блока.

При смяната на положението на блока с магнитите се усилва или отслабва натоварването. Не е плавно. Натоварването се променя рязко. Механичните елиптични тренажори работят шумно, скърцат. Вградени програми за тренировки няма. Допустимото тегло на ползвателя е до 120 кг. Теглото на маховика е до 10 кг. В дръжките са вградени кардио датчици, дисплеят работи с батерии.

Електронни

Спирачната система е магнитна. Копчетата на монитора управляват натоварването. Блокът с магнитите се задвижва от електрически мотор или серво-задвижване. Той получава сигнал от панела за управление. Не работят много шумно. Ходът е плавен. Уредът е дълготраен за използване. Работи с електричество с мощност 220V.

Електромагнитен елиптичен тренажор

Има електромагнитна спирачна система. Магнитът се движи спрямо маховика с помощта на електрически мотор. Благодарение на това натоварването се регулира в малки интервали. Предназначен е за специални кардиологични тренировки. Дисплеят показва обема на изпълнената работа. Точен контрол на натоварването. Показателите се измерват във ватове.

Този вид се използва не само във фитнес центровете, но и с терапевтични цели в медицинските центрове. Автоматизираната система на електромагнитното потапяне контролира нивото на натоварването

Маховикът е детайл от елипсоидите. Той натрупва кинетична енергия. Благодарение на това педалите при тренировка се движат непрекъснато.

По място на разположение на маховика всички елиптични тренажори се делят на три групи:

  1. Конструкция на различните видове кардио елиптични тренажори.С маховик, разположен зад трениращия човек. Подвижните дръжки за ръце са свързани с педалите. Конструкцията е стабилна и компактна. Движещите се части не са много. Ходът на педалите е дълъг. При тренировка тялото на ползвателя се накланя напред. Няма сгъваеми варианти от този тип тренажори.
  2. Маховикът е пред ползвателя. Създателите на тази група уреди са се опитали да елиминират недостатъците, присъщи за първата група. Ходът на педалите е естествен, хоризонтален. Трениращият човек стои изправен, не се накланя напред. Дължината на крачката се регулира. Има и сгъваеми варианти. Ъгълът на наклон на рампата може да се променя. Работят в посока направо и на обратно.
  3. Централно разположен маховик. Маховикът се намира по средата на уреда. Той не пречи на педалите. Има скъсена форма, отлична стабилност заради широката си основа. Благодарение на това тези уреди са компактни. Не им е необходима голяма площ в помещението, където ще бъдат поставени.

Разстоянието между педалите има значение при тренировката. Когато показателите са малки, краката на трениращия не са много раздалечени. Коленните стави се натоварват по-малко, движенията на трениращия са по-естествени и безопасни. В моделите с предно задвижване разстоянието е по-малко, отколкото при моделите със задно, затова тези с предно са по-удобни и по-безопасни. Най-малко е разстоянието при моделите с централно разположение на маховика. Теглото на маховика в различни модели се колебае между 4 и 20 кг.

Ергометър

Видове елипсоидни кростренажори.Ергометърът е вид електромагнитен елиптичен тренажор. Съвременните модели велоергометри имат вграден компютър. Той задава дължината на пътя, времето за тренировка. Контролира нивото на пулса и налягането на трениращия. Има панел за управление със сензорен дисплей. Треньорът избира програмата за тренировки, заложена в компютъра, или задава параметрите. Броят на програмите в различните модели е между 10 и 20.

Дисплеят показва:

  • Дължината на преминатата дистанция.
  • Времето на тренировката.
  • Скоростта на движението.
  • Физиологичните показатели на трениращия човек – теглото, количеството на мазнините, нивото на метаболизма, честотата на пулса, температурата на тялото.

Работят безшумно, регулират се точно. Направени са за телесно тегло на трениращия до 140 кг. Дълготрайни и надеждни са. Но цената им е висока. Затова се използват в медицинските рехабилитационни центрове за възстановяване на хора, пострадали от неврологични болести и травми. Тренировките преминават под контрола на треньор, който е дипломиран медицински специалист.

Ергометрите са измислени добре не само в технически план. Кардио датчиците се намират на дръжките и се закрепват на гърдите. Някои модели имат поставка за книги или таблет, държач за бутилка за вода, вентилатор, букса за слушалки.

Последните изобретения на инженерната мисъл са аеромагнитните елиптични тренажори. Те не зависят от електричеството. Захранват се от вграден генератор. Вграденият компютър работи с акумулатор, който се зарежда в тока, когато устройството не работи. Програмираната информация не се губи. Електромагнитна регулировка. Скоростта на въртене на педалите е висока, ходът е плавен, триенето е малко, нивото на шума е ниско. Теглото на маховика е 20-22 кг. тегло на ползвателя – до 169 кг, ръст – до 180 см. вграденият компютър е с LCD дисплей. Струват повече от другите модели.

Сгъваем елиптичен тренажор

Предимства и недостатъци на сгъваемите елиптични кростренажори.

Този вид уреди се сгъват и икономисват място. Конструкцията им е направена така, че педалите да се прибират в рамата, механизмът има специални фиксатори или щифтове. При сгъването от тях се премахва блокиращият механизъм. За да се извадят щифтовете, трябва да се повдигне средната част на конструкцията. Задната част се вдига с помощта на амортизатори. Те осигуряват безопасност. При това не се влага сила. В разгънато състояние този елиптичен тренажор заема около 1 квадратен метър от помещението. Съхранява се в някой ъгъл или шкаф. Когато е необходимо, се вади за тренировка. Сгъваемите елипсоиди имат колелца, благодарение на които уредът може да се мести. Теглото на стационарните модели достига до 100 кг, а дължината на платформата им – до 160-170 см. Сгъваемите тежат по-малко (80 кг) и не са толкова големи.

Отрицателни страни на сгъваемите модели елиптични тренажори:

  • Има ограничения за допустимото тегло на трениращия;
  • Срокът на службата им е по-малък;
  • При много от моделите няма регулиране дължината на крачката и диапазона на съпротивлението. Нямат дисплей;
  • Не са достатъчно стабилни. Сгъваемите тренажори се поклащат при работа. Ако имате повече пространство, най-добре си закупете стационарен елиптичен тренажор.

Елиптичен тренажор за дома

Домашните варианти са леки и компактни. Подходящи са магнитните и електромагнитните варианти. Помислете колко често и с каква цел планирате да използвате тренажора си! Ако планирате да се занимавате по 5-6 пъти седмично, изберете електромагнитна система. Ако ще тренирате в седмицата по 2-3 пъти, може да се спрете на обикновен магнитен тренажор.

Целта на упражненията Ви може да е отслабване или укрепване на сърцето. Имайте предвид ръста, теглото, броя хора, които ще тренират на този уред. В инструкциите е посочена допустимата телесна маса за ползвателя. Вашето тегло не трябва да превишава този показател. Трябва да е 15-20 кг по-малко от посочения максимум. Иначе уредът бързо ще излезе от строя.

При ръст над 180 см изберете модел с предно задвижване. Имайте предвид размерите на стаята, в която ще поставите новия си фитнес уред. Размерът на основата му е около 1,5 метра. За да се движат свободно педалите и дръжките, също ще трябва свободно пространство отстрани. Ако ще си купувате сгъваем тренажор, помислете къде ще го съхранявате.

Елиптичните тренажори са едни от най-търсените фитнес уреди. Те са надеждни. Човек тренира на тях ефективно в щадящ за ставите режим. Изборът е Ваш. Най-важното е да спортувате регулярно и с удоволствие.