Няма нищо по-просто от лостът, това е спортен аксесоар – проста метална пръчка, на която се нанизват дискове или се прикрепва тяга на тренажор. И готово, листът е готов за работа! Затова няма никакви тайни и нюанси, свързани с него. Но, истината е, че не е чак толкова просто.

Много спортисти задават въпроса: защо се предлагат няколко видове лостове, каква е разликата между тях? Точно за това ще разкажем в тази статия.

Олимпийски лост

Това е базовият вариант за основа за щанга, без който нито един фитнес магазин не минава. Включително и нашия. От името му става ясно, че този лост е стандартен аксесоар в „академичния“ силов спорт. Затова за домашната фитнес зала той е незаменим. Защото с олимпийския лост се правят състезания.

Олимпийски и тренировъчен лост си приличат, но имат и много разлики по предназначението и конструкцията.При създаването му са се вземали много внимателно предвид всички параметри. Тежестта му е 20 килограма, дължината му е 220 сантиметра, диаметърът е 28 милиметра (на втулките за дисковете е 50 милиметра). Втулките имат лагери, които им осигуряват свободно въртене – ключов аспект в безопасността.

Овен стандартния 20-килограмов олимпийски лост, се предлага и облекчен 9-килограмов, който се използва от юношите-спортисти.

Тренировъчен лост

Този спортен аксесоар не е стандартизиран за състезания. Той се отличава от олимпийския лост по конструкция и параметри. Някои спортисти тренират само с „олимпийска щанга“, на други им е по-лесно да работят с лостове, които са малко по-различни. Спортистът избира за домашната си тренировка такова спортно оборудване, което ще му е подходящо по дебелина, баланс, покритие и други аспекти.

Ще отбележим също така, че използването на олимпийски лост изобщо не е актуално за пауърлифтърите, които не го използват при състезания. Така че, те често предпочитат тренировъчните лостове.

Лост за пауърлифтинг

Макар че на външен вид този лост не се различава с нищо от олимпийския, все пак това са различни видове спортни аксесоари. Това е обусловено от различните упражнения, изпълнявани в пауърлифтинга и класическата тежка атлетика.

Олимпийският лост е гъвкав, той „пружинира“ и спортистите използват активно това му свойство. Но за такива видове спорт като пауърлифтинг тази характеристика е недостатък. За изпълнението на упражненията е необходим много по-твърд лост.

EZ-лост и W-образни лостове

Кривият EZ-лост за незнаещите е като нещо екзотично. Но той също е стандартно и класическо решение за силови тренировки. Наложилото се име EZ, според едната от версиите, е свързано с формата му. Според друга версия – с английската дума „easy“ (лесно). Работата е там, че задачата на този лост е да облекчи изпълнението на някои упражнения.

Кривият лост - EZ-лост е предназначен да намали натоварването при силови упражнения.Основното предимство на EZ-лоста е, че той сваля от предмишниците на спортиста вредното натоварване при изпълнението на вдигането за бицепс.

И още, този лост помага да се прави популярното упражнение за трицепс с името „френска преса“.

Понякога W-образните лостове ги отнасят към EZ-лостовете, но това не е така. Разликата е в това, че кривината на W-образните лостове е по-силно изразена. Това означава, че натоварването върху предмишниците е още по-малко. А и ъгълът на разположение на ръцете спрямо лоста е около 45 градуса.

Трап бар лостове и Т-образни лостове

Трап бар са лостове, които имат специални напречни ръкохватки за упражнения. Благодарение на ръкохватките ръцете на спортиста се разполагат перпендикулярно на щангата. Тези лостове могат да се използват при различни специфични упражнения. Ярък пример е „армейската преса“. Обикновено трап бар лостовете имат формата на шестоъгълник.

Т-образните лостове са още един необичаен, но популярен сред напредналите спортисти вид лостове. Този лост има Т-образна форма, при това дисковете се закрепват не отстрани, а на перпендикулярния край. В резултат на това могат да се изпълняват нови упражнения. Тези лостове в някои случаи имат ръкохватки на краищата, които ги правят да приличат на трап бар лостовете.

Лост за тренажори

Заключалки за лостове - видове и предимства.Сред лостовете има и такива, които са предназначени за закрепване към тягите на тренажорите. Те имат своеобразна форма: прави, с извити краища, криви и триъгълни. Някои модели тежат два килограма, други – повече от четири. Предлагат се и модели със специални ръкохватки, което променя захвата. Това разнообразие има за цел да разшири тренировките с тяга.

Ключалки за лостове

Не можете просто да закачите дисковете на щангата – трябва да ги закрепите с ключалки, за да не паднат, да не се повреди оборудването, подът и за да не се нараните.

Има три вида ключалки: класически, със заключване и пружинни. Класическата се поставя на лоста с помощта на болт. Третият тип е по-малко разпространен, но дори и той си има своите привърженици.

Пружинните и заключващите позволяват да се поставят или премахнат дисковете от щангата по-бързо от традиционния тип.

Както виждате, фитнес лостът наистина не е нещо толкова просто, колкото изглежда.