За фитнеса с варикоза…

Защо е опасна варикозата?

Красивите, здрави хора много често се отнасят лекомислено към здравето си. Рядко им идва до главата да започнат да ходят на фитнес. Да започнем трескаво да си избираме фитнес система за упражнения, да търсим фитнес клуб и да разпитваме познати да ни препоръчат най-опитния фитнес инструктор – това най-често се случва, когато се появи някакъв проблем. Обикновено това са „неочаквано“ появили се проблеми с наднорменото тегло, но се случва към спортните занимания да пристъпим и заради едни или други здравословни проблеми.

Ако се обърнем към статистическите данни, то до 80% от жените страдат от варикозна болест на вените. Затова можем да кажем, че точно варикозата много често води до това групата от тези хора да тръгнат на фитнес.

Защо точно на фитнес?

Работата е там, че наднорменото тегло стимулира активно развитието на варикозно разширение на вените, защото наднормената маса създава натоварване в корема и усилва натоварването на краката. Затова борбата с излишното тегло е сигурна крачка към избавянето от тази болест.

Това заболяване е познато на хората много отдавна, различни древни източници свидетелстват за съществуването му още тогава. Въпреки че човечеството води борба с тази болест вече много години, и до днес учените не са на едно мнение за причините за развитието ѝ. Много учени смятат, че болестта има наследствен характер, но има и такива, които смятат, че развитието на варикоза се случва в резултат на невро-ендокринни нарушения. Има версии за възникването на болестта, основани на имунологични нарушения и алергични реакции.

Каквато и да е причината, едно е ясно: това, че кръвта тече по вените на краката отдолу нагоре, като преодолява земното притегляне. Това се случва вследствие на съчетанието на няколко фактора. Преди всичко, кръвта тече нагоре под напора от артериите, също така ѝ помагат и мускулите, които, съкращавайки се, действат като помпа, а и, разбира се, заради наличието на клапани във вените, които възпрепятстват обратното оттичане на кръвта. В случай на нарушения в работата на тези клапани, вените започват да се деформират, кръвта започва да тече надолу. Така че, развитата мускулатура на краката, добрата подвижност на човека облекчават съществено работата на тези клапани и възпрепятстват развитието на тази болест.

Болестта се развива постепенно. Първо се променя цветът на кожата, тя става суха, появяват се кафяви петна. С напредването на болестта се появяват трофични разстройства под формата на лошо заздравяващи рани, които приличат на екземи и дори на язви. Болките са повече вечерно време или през втората половина на деня. След това венозната болест започва да се изразява в увеличаване размера на вените, променя се формата им, намалява се еластичността им.

Разбира се, болестта има различни стадии на развитие. При тежките форми в никакъв случай не може да става дума за фитнес. За такива хора се избира специален комплекс, който се състои от гимнастически упражнения, специално адаптирани за такива болни. Но най-често в тези случаи вече е необходима намесата на съдов хирург.

Как да помогнете на болните си вени с помощта на фитнеса?

Ако стадият на болестта не е толкова напреднал, тогава фитнес клубът е точното място, където, заедно с помощта на лекарите, ще Ви бъде оказана помощ от фитнес инструкторите, които ще разработят внимателно мускулите на краката Ви и така ще облекчат живота на вените Ви.

Задължително трябва да отбележим, че най-приемливите при тази болест са заниманията в басейн, където натоварването върху краката е минимално. Но това изобщо не означава, че трябва да избягвате тренировките във фитнес залата. Можете да тренирате както аеробни, така и силови тренировки, а най-добре е да правите и от едните, и от другите упражнения. Аеробните натоварвания ще Ви избавят от повечето килограми, а силовите упражнения ще заздравят мускулите Ви, когато избирате силов уред, избирайте такъв, който най-малко ще натовари вените Ви.

Много би било добре, ако във фитнес залата има хоризонтален велоергометър – той е изключително подходящ при варикоза. Много добре тренират краката и са приемливи за тази болест различните махове в легнало положение. Бягащата пътека може да се използва умерено и само след разрешение от лекар. Груповите тренировки трябва да протичат в умерено темпо. Опитвайте се да отделяте внимание на разтягането и разгрявайте много добре преди всяка тренировка. Йогата, пилатесът са изключително подходящи за хора с варикоза, тъй като много от упражненията се правят в легнало положение и даже с вдигнати нагоре крака.

Ограничения в тренировките при варикоза

За съжаление, има и ограничения при това заболяване. Когато отидете на фитнес, ще трябва да избягвате групите, които тренират на степери, а също ще се наложи да избягвате и всякакви видове интензивна аеробика. Сайклинг, спининг, тае бо – това също не е за Вас. Трябва да избягвате при трениране с подскачанията. Лекарите не препоръчват при варикоза да се вдигат тежести, затова силовата аеробика, клековете с щанга или всякакви такива упражнения с тежести, при които тежестта пада върху краката, трябва да се изключат напълно.

Разбира се, ако са Ви поставили диагноза варикоза или сами сте видели по краката си малки разширени съдове, имате спазми нощем, започнали сте да усещате тежест в краката – това не означава, че трябва веднага да легнете в леглото и да си вдигнете краката – болестта няма да мине сама. От гореизброеното следва, че е дошло време да идете на фитнес и да разберете, че е необходимо да спортуване и при тази болест: просто трябва да подхождате към тренировките малко по-внимателно от здравите хора. Перфектно би било да тренирате във фитнеса с инструктор, който е минал специална подготовка.