Хората имат различни цели в спортните си занимания – поддържане на добро здраве, намаляване на теглото, укрепване на мускулите и трупане на значителна мускулна маса. Е, не биха могли да се пренебрегнат и фактите, че е едно развлечение и стимул за намиране на ново гадже. Домашните занимания също имат предимства – пестите пари и не губите време до фитнеса и обратно, но е невъзможно да се набави цялото това оборудване. Фитнес залата разполага с всичко, от което се нуждае оформянето на тялото – от възможности за изпълнение на най-базовите упражнения, до такива, които изискват опит, концентрация и много различни машини. Така че, стягайте спортното сакче и посетете близкия фитнес още сега. Там е мястото за отправяне на безброй лични предизвикателства.

Предимства на фитнес в залата

Разнообразие от машини и аксесоари

Във фитнес залата има различни фитнес уреди, които гарантират безопасността на тренировкитеФитнес центровете дават едно многообразно спортно изживяване. Има всякакви допълнителни занимания и фитнес, оборудван с множество фитнес уреди и свободни тежести, които допринасят за изграждане мускулатурата на тялото до неузнаваемост. С редовни посещения и сериозно отношение всеки би могъл да постигне невероятни резултати по отношение на бедра, седалище, рамо, бицепс, трицепс, гърди и гръб. Положителното е, че оборудването не е предназначено само за бодибилдъри. Изпълняват се програми за начинаещи, както и за силно напреднали спортисти. Това не е никакъв проблем, защото професионалните уреди и отделните аксесоари варират по тежест, което позволява регулиране според физическата сила и активност.

Здраве, безопасност и комфорт

Фитнес залата е една обезопасена среда за ежедневни тренировки. Налична е подходяща настилка както за поемане на удари от тежести, така и за намаляване вероятността от травми. Освен това всеки модерен център разполага с професионално оборудване, което е проектирано на база на нужните стандарти. Ергономичните седалки и облегалки осигуряват комфорт и безопасност на спортистите. Всеки би могъл да забележи огромната разлика между остарелите и новооткритите фитнеси в града, в който живее. Положителното е, че може да се кара колело и да се тича на пътеката без излишни притеснения за трафика навън или мръсните газове, които се вдишват от колите. Хигиената в повечето зали е на високо ниво, почистването е с екосъобразни продукти, които носят ползи за здравето на човека. Посещението на местния фитнес би било още по-безопасно, ако наемете квалифициран инструктор поне докато свикнете с изпълнението на упражненията. 

Фитнес центровете предлагат групови упражнения

Фитнес центровете разполагат със зали и треньори за групови тренировки

Фитнесът е високоефективен спорт, но твърде скучен понякога. Положителното е, че новите кардио машини предлагат малко повече развлечения – безжична връзка, свързване на телефона Ви, гледане на много видеа и други. Още по-хубавото е, че ежедневно се „раждат“ нови спортове, които будят интерес у посетителите. Това е добра възможност за едно разнообразие в традиционния фитнес. Всяко занимание носи различно натоварване на тялото. Такива са Спининг, Табата, Кросфит, Йога, Пилатес, Канго джъмпс, Тае бо, Степ Аеробика и други. Такъв стил групови тренировки се провеждат с треньор и се изпълняват различни интензивни и подобряващи гъвкавостта движения. Чудесен начин е да се включите в дадена група, особено в дните, в които трябва да правите кардио. Ще разпуснете и с музиката, която звучи – сигурно е, че ще се премахнат или намалят натрупаните стрес и напрежение.

Подкрепа и приятелство

Освен че дамите могат да се възползват по много начини да „свалят“ някой красив младеж, във фитнеса се създават изключително много социални контакти. В един момент става една общност – всеки започва да се поздравява с другия. Това е чудесно, защото може да срещнете хора с различни професии и да си бъдете в помощ един на друг. Освен това при изпълнение на силови упражнения понякога е много важно да имате помощник. Особено за мъжката част, които използват щанги. Използвайте Ваш приятел, който идва с Вас, или създайте нови приятелства. Винаги може да се заформи една добра група със сходни предпочитания. Така ще си бъдете полезни не само във фитнеса, но и може да се забавлявате извън него. Нови приятелства и просто социални контакти са полезни винаги.

Във фитнеса се разпуска по различен начин

Във фитнес центровете се завързват социални контакти и приятелства, има разнообразие.

Голямото пространство, повечето хора и силната музика са чудесен начин за разпускане от напрегнатото ежедневие. Домашните занимания също биха могли да се направят след работа с музика, ефективни са, но някак по-скучни. Невероятно е, когато се смени обстановката, а и стимулът е малко по-различен. Дали за да покажете постиженията си, или просто да се раздвижите и да се посмеете с някой от залата. А и винаги ще има кой да забележи новия Ви екип, да Ви направи комплимент за новата прическа или за оформените мускули. Видимите резултати са много надъхващи, но когато и друг ги забележи – това вдига адреналина.

Фитнес центровете предлагат и много други забавления

Модерните фитнес центрове са буквално като малък мол. Мнозина са склонни да прекарат часове не само в тренировки, а и след това. Много от тях разполагат с кафенета, барове, басейни, сауни, козметични центрове за разкрасяване и масажи, различни игрища и други. Както виждате, това е един затворен кръг, който може да даде много на посетителите. Изберете мястото, на което се чувствате най-добре, за да го посещавате с желание. Тези допълнителни функции карат посетителите да бъдат нетърпеливи за края на работния ден или настъпването на уикенда. Преживяването става комплексно и още по-приятно само да разполагате със свободно време.

Съвети за начинаещи във фитнеса

  • Изградете ясен план – трябва да поставите очертание на това, към което се стремите. Само така ще намерите стимул. Фитнесът е целенасочен спорт, който изисква правилен подход. Планът трябва да е дългосрочен и конкретен;
  • Започнете с ниски цели – не се хвърляйте в „дълбоките води“, най-много да се „удавите“. Имайте малки подцели, изграждащи крайния резултат. Стартирайте със сваляне на разумни килограми за седмица или месец. След като достигнете до изчистване на нужните мазнини, насочете усилията към по-силно укрепване на мускулите;
  • Бъдете внимателни с експлоатацията на машините – неопитните спортисти са най-застрашени от евентуални наранявания и контузии. Машините са проектирани с цел максимална безопасност, но винаги може да се случи нещо непредвидимо. Бъдете внимателни с позицията на тялото и тежестите, които използвате;
  • Бъдете редовни и не се отказвайте – най-трудно е първоначалното решение за физическа активност. Свързано е с време и усилия. Така е, но с редовни тренировки и мотивация бързо се постигат добри резултати;
  • Наемете професионален фитнес инструктор – препоръчително е да се наеме специалист поне в началото. Никой не е задължен да го прави, но той е човекът, който може да Ви покаже правилния път на трениране. Важно е каква програма и техника се спазват;
  • Пийте вода – изключително важно е организмът да бъде добре хидратиран. Не забравяйте бутилка с вода при всяко фитнес занимание. Пийте често по малки глътки;
  • Спазвайте хранителен режим – ако сте се заели сериозно с подобряване на физическата си форма, то хранителният режим е дори по-важен за постигане на целите. Препоръчително е да не се залага на бързи диети, а на индивидуално изготвен режим на хранене. Драстичното гладуване води до йо-йо ефект – бързо връщане на свалените килограми.