В бодибилдинга използват много тренажори и уреди. Повечето от тренировките се изпълняват с гири или щанги. Обикновено използват уреди с прави лостове, но някои упражнения е по-лесно да се правят с криви лостове. Наричат ги още EZ лостове и се срещат във всяка оборудвана фитнес зала. Щангата с крив лост се използва най-често при упражнения за бицепс и за трицепс. Този аксесоар помага да се намали натоварването върху китките на ръцете и да се намали рискът от получаване на травма.

При вдигане за бицепс, изпълнявано на Скот пейка и в изправено положение, а също и при френска преса, която се прави в легнало, изправено или седнало положение, се използва кривият лост. Няма никаква потвърдена информация за по-голямата ефективност и следователно този уред не допринася за по-високите резултати по уголемяването на мускулната маса, но кривият лост със сигурност си има своите положителни качества, които трябва да се вземат предвид.

Предимства на кривия лост

Кривият лост е по-удобен от правия лост за щанга - по безопасен.

Предимствата на този спортен атрибут са следните:

  • Използва се удобно. На много спортисти им е много по-комфортно да работят с EZ лоста, което им позволява да вдигат по-голяма тежест.
  • Смесен акцент. Кривият лост оказва малко по-различно натоварване върху мускулите, затова, ако го редувате с обикновения прав лост, можете да проработите всестранно мускулната тъкан.
  • Безопасност. Формата на кривия лост позволява да се намали натоварването, което се прилага върху китката, което до голяма степен намалява вероятността да получите травма дори и при големи амплитуди на движенията и при големи тежести.
  • Надеждност на захвата. Повечето бодибилдъри отбелязват факта, че е много по-удобно да държат AZ лост, а това значи, че е и по-безопасно, което позволява да изпълнявате сложни и трудни упражнения с минимален риск от травмиране.

Някои от спортистите, които работят с крив лост, казват, че той им помага да подобрят релефа на бицепса си, но нищо не може да потвърди или опровергае този факт. Във всеки случай, ако работите с този уред, може да разнообразите тренировъчната си програма.

Кой лост е по-добър – кривият или правият?

Кривият лост за щанга позволява да се вдига по-голяма тежест.

Принципно няма никаква разлика между тези два уреда относно тежестта, която може да вдигне спортистът. Разликата между лостовете е в тяхната конструкция. Конструкцията на кривия лост позволява да правите по надежден захват с понижено натоварване върху китките. По-късият лост позволява да имате повече баланс при вдигането на по-голяма тежест, тъй като е много по-лесно да „напипате“ центъра на тежестта. Последното помага да натоварите ръцете си равномерно и да правите упражнението технически правилно.

Най-ценен е кривият лост за спортистите, които имат травми на ръцете. Този уред е много подходящ за тези, които искат да вдигат по-големи тежести, тъй като той е много по-безопасен и по-малко травматичен. Производителите на спортни стоки правят силно и слабо изкривени лостове. Трябва да изберете спрямо собствените си усещания, тоест да изберете този лост, с който ще Ви е най-удобно да работите.

Кое е най-доброто за уголемяване на мускулите?

Няма как да се каже с точност кой от уредите уголемява повече мускулатурата. Но имайки предвид, че мускулите се уголемяват най-много, когато се проработват от всички страни, е най-добре да тренирате с редуване на лостовете, да сменяте захвата, ширината на положението на ръцете си, позите, с различни тренажори. Това ще помогне да натоварите всеки отделен участък от мускулите си. Иначе неизбежно прогресът ще спре, тоест ще се появи състояние, в което мускулатурата ще спре да се уголемява.