Вече разгледахме част от задължителните снаряди и аксесоари за кросфит тренировки (в първата част – ТУК!). Какво още е добре да си осигурим, ако искаме кросфит тренировката ни да бъде максимално ефективна, продуктивна и разнообразна? Продължаваме…

Кросфит шейна

Този уред служи като тежест за бягане. Може да се тегли с лице към нея, да се тласка или тегли с гръб към нея. Този тип тренировки са енергоемки, те помагат да се укрепи мускулатурата на цялото тяло, увеличават силата на краката и помагат за отслабване. Шейните за кросфит се различават по външен вид. Някои модели могат да имат въжета, ремъци или колани, за да се теглят с ръце. Други имат ръкохватки, държейки се за които трениращият тласка шейната пред себе си.

Има комбинирани кросфит шейни, които позволяват да се работи по различни начини. За създаването на натоварване се използват дискове, които се увесват на специални места.

Въжета

С бойните кросфит въжета се правят мощни упражнения за развиване мускулите на цялото тяло, силата, издръжливостта.Традиционно въжето е връв, предназначена за катерене и позната на всеки от училище. Всъщност в кросфита въжето се използва не само за тази цел, а и за правене на вълни, а също и за различните им интерпретации. Дължината на въжетата варира от 9 до 25 метра, а диаметърът – от 40 до 50 мм. По материал, от който се правят, кросфит въжетата биват ютови, памучни, синтетични. Упражненията с тях са високоефективни и въздействат на цялата мускулатура на тялото.

Торби с пясък

Този инвентар по външен вид прилича на спортна торба до 100 кг. Прави се от здрава материя и с няколко ръкохватки, за да може да се работи с различни хватове. За утежняване се използват малки торбички с пясък или други насипни материали, които могат да се добавят, като така се регулира тежестта. Торбите с пясък се използват активно не само в кросфита, а и в състезанията и на обичайните фитнес тренировки. Особеността им е изместеният център на тежестта, за да се запазва равновесието в процеса се задействат мускулите стабилизатори.

С кросфит торбите се изпълняват множество упражнения, сред които клекове, напади, изтегляне към пояса в наклон, изтласквания и други.

Чукове

За развиване на взривна сила, скорост на удара и издръжливост са много подходящи тренировките с тренировъчен чук. Движенията, които се правят от трениращия в процеса на упражненията, приличат на удари по наковалня, само че вместо нея се използва автомобилен покрив. По време на тренировката се задействат добре раменният пояс, мускулите на гърба, предмишниците.

Чуковете са с различна тежест, което позволява да се регулира натоварването. Въпреки че ръкохватката създава добро сцепление с дланите, препоръчваме да слагате ръкавици, за да не Ви се появят мазоли.

Кросфит халки

Гимнастическите халки дават възможност да се натоварва ефективно горната част на тялото. Това оборудване за кросфит се продава в комплект със система за окачване, от надеждността на която зависи качеството и безопасността на тренировката. Халките се правят най-вече от дървесина. Този материал се смята за най-удобен за хващане.

Гимнастическите халки се използват много в кросфит тренировките.Сред основните упражнения можем да отбележим лицеви опори, ъгълчета, набирания, различни варианти на изходните позиции. Работата с кросфит халките изисква максимална концентрация, затова трениращият трябва да има добра физическа подготовка.

Сламбол

Това е вид пълнени топки за ударни тренировки. Слимбол се правят от дебела и мека гума, пълнят се с пясък и изобщо не отскачат, благодарение на което се използват много в кросфита. Те се използват за упражнения за хвърляне, клекове, лицеви опори, напади, извъртания и т.н. За по-добро сцепление с дланите повърхността им е покрита с протектори или шипове. Със сламбол се укрепват мускулите на корема, ръцете, раменния пояс, които работят едновременно, повишава се издръжливостта и взривната мощ.

Ласици

Тези приспособления позволяват да се разнообрази тренировъчният процес, да се натоварят нестандартно стабилизиращите мускули, които е трудно да се задействат, и да си починете от тежките упражнения с тежести. С ластиците се изпълняват набирания, сгъване на ръцете, лицеви опори, разтваряне на ръцете встрани, клекове на един крак (пистолет) и т.н.

Тези ластици са много подходящи за начинаещи в кросфита, на които още им е трудно да контролират мускулите си, а също и за хора, които имат проблеми с гръбначния стълб. Освен това ластиците дават умерено разтягащо натоварване на гръдния отдел на гръбнака, което помага да се изправи кифозата и да се подобри осанката.

Представеният списък от уреди за кросфит зала представлява едни от най-търсените снаряди, които трябва да си вземете, дори и да оборудвате малко помещение за кросфит зала. При това някои варианти се отличават с компактни размери, благодарение на което са много подходящи за домашни тренировки. Но само качественото кросфит оборудване от проверени производители ще направи тренировките комфортни и продуктивни.