Човек съществува благодарение на сложни биохимични процеси. Това са обменни процеси – липиден, въглехидратен и белтъчен. Освен това те играят важна роля в нашето поведение, влияят на работата на нервната ни система и могат кардинално да променят външността ни. Точно хормоните са регулаторите на работата на нашия организъм и качеството ни на живот, усещането за него. Самочувствието и настроението ни зависят изцяло от тях. Всъщност човек е заложник на тези биологично активни вещества и секретирането им.

Какво е тестостерон?

Тестостеронът е „властелинът“ в мъжкия организъм, той е Алфата и той е Омегата на мъжкото здраве, развитие на мъжа като особа, като личност и статуса му в йерархията на самците.

Колкото и парадоксално да звучи това – това наистина е така. Какво дава тестостеронът? На първо място, това са мъжкото поведение, самоувереността, първичните и вторичните полови признаци.

Повишеният или нормалният тестостерон не отделя по никакъв начин мъжете от останалите, но недостатъкът на този полов хормон се вижда веднага. Но проблемът не приключва само с външните промени. Обикновено ниското ниво на андроген (под нормата) може да доведе до редица болести и в крайна сметка – до онкологична патология.

Интересен факт! Най-основният мъжки хормон е тестостеронът, а женски – естрогенът. Ако разгледаме химичната формула на двата хормона, ще видим, че те се различават само с един атом водород. Но при това, единият дава на човека цял арсенал от полови признаци и желязно мъжество, а другият – точно обратното: нежност, грациозност, женственост.

Действието на тестостерона върху мъжкия организъм

Тестостеронът обикновено се смята за сексуален хормон. Той участва непосредствено в създаването на сперматозоиди, играе голяма роля в развитието на костната и мускулната тъкан.

Тестостеронът е мъжки полов хормон, от нормалните нива на който зависи мъжкото здраве, потентност и физическо състояние.Между другото, всички спортисти до един, които стъпват на сцената на „Мистър Олимпия“ и на други състезания на високо ниво, дълго време превишават нивата на собствения си тестостерон чрез прием на синтетични негови форми.

Освен това кралят-андроген влияе на:

  • Настроението на мъжете;
  • Общото им състояние;
  • Имунитета;
  • Отговаря за количеството липидни клетки;
  • Сексуалното влечение;
  • Здравето на пикочно-половата система.

Също така тестостеронът играе важна роля в женския организъм, макар че при жените той трябва да дели първенството с редица естрогени.

Механизъм на синтез на тестостерон

Мъжкият полов хормон се синтезира в семенните клетки на Лейдиг, а също от кората на надбъбречните жлези в минимална степен. За продуцирането му от командния център на нашия организъм (хипофизата и хипоталамусът) се дава команда за произвеждането на необходимото количество андроген.

Нормални нива на тестостерон

В организма ни присъстват няколко форми на тестостерон: свободен и общ.

  • Свободният тестостерон е малка част от целия обем биохимично вещество в кръвта, който отговаря за обменните процеси в организма, дава сила, енергия, полов нагон и останалите мъжки качества.
  • Общият е съвкупност от свободен, неактивен и активен тестостерон.

Количеството свободен тестостерон е различно в различните възрасти при мъжете:

  • 11-18 години – 0,4-21,8 нанограма/децилитър;
  • 19-30 години – 5,25-19,8 нанограма/децилитър;
  • 30-45 – 4,85-17,1 нанограма/децилитър;
  • 45-55 – 4,26-15,6 нанограма/децилитър;
  • 55-65 – 4,06-13,9 нанограма/децилитър.

Защо пада нивото на тестостерона при мъжете?

На нивата на този хормон може да повлияят изключително много фактори. И храненето, и физическото натоварване, което може да е и изключително голямо, и изобщо да липсва. Освен това на производството на този андроген влияе и начинът на живот, например вредните навици. Много е важен сънят и емоционалното състояние. Например стресът е прародител на хормона кортизол, а той е антагонист на тестостерона. Различни болести, дори настинките могат да намалят нивата на тестостерона. Високото налягане и високият пулс могат да свидетелстват за намалени нива на хормона.

Симптоми на нисък тестостерон

  • За силни и големи мускули нивото на тестостерон при мъжете трябва да се повиши.Голямото изтощение и бързото уморяване;
  • Лошото настроение (депресия, апатия и други психични разстройства);
  • Намалено количество еякулат (броят сперматозоиди в спермата, а не обемът ѝ);
  • Липсата на нощни или сутрешни ерекции.
  • Резки приливи на топли вълни (при мъжете се случва в по-напреднала възраст така, както и при жените);
  • Промяна в чертите от характера;
  • Увеличаване на мастните тъкани по женски тип;
  • Развиване на вторични полови признаци по женски тип;
  • Обем на талията над 93 сантиметра.

Първият и важен признак за намалено ниво на тестостерон може да се смята ситуацията, в която мъжът си ляга на дивана и не иска да прави нищо. Това не е мързел, тестостеронът е активност, както полова, физическа, така и умствена.

Как да увеличите тестостерона си естествено?

Най-важният фактор, който влияе на тестостероновите нива, е правилният начин на живот.

Продължителността на съня влияе много силно на нивата на тестостерона през деня, тъй като този хормон се произвежда нощем. Някъде от около 2 часа през нощта до 6 часа сутринта организмът ни работи над това, за да може нивата на хормона да са на необходимото ниво през целия ден. Пикът на количеството на този андроген е сутрин, някъде от около 8 до 11 часа, а след това в течение на деня нивата му постепенно намаляват. Затова за възстановяване нивата на мъжкия хормон трябва да се стабилизира сънят и да се наспивате.

Много е важно да се понижат нивата на кортизола в кръвта, тъй като този хормон е антагонист, както вече казахме, на тестостерона и съдейства за разрушаването не само на мускулните влакна, но и на всички клетки в човешкия организъм. Разбира се, в днешно време стресът е станал постоянен спътник в живота ни, напускайки дома си, се сблъскваме с цял легион от стресови фактори. Плюс това, преумората ни вкарва в хроничен, непрекъснат кръговрат на стреса под името рутина.

Какво да правим, след като вече сме попаднали в този свят, пълен с тези стресори? Отговорът е прост. Трябва да можем да се развличаме от негативните мисли и да се научим да мислим позитивно. С кортизола няма как да се справите по друг начин.

Хранене

Храненето е много важен фактор както за увеличаването, така и за снижаване производството на половия хормон. Тук трябва ясно да разделяте продуктите и да се придържате максимално към някои прости правила.

Трябва да изключите (или максимално да ограничите):

  • Нивото на тестостерон се повишава по естествен начин със здравословно хранене, специални хранителни добавки и с тренировки, а също и със секс.Сладкото;
  • Птичето месо (може да създаде катастрофално количество женски хормони);
  • Продукти, съдържащи соя;
  • Всякакви пушени продукти и бързи храни;
  • Грейпфрутите могат да повишат ароматазата в кръвта.

Как да вдигнете тестостерона с помощта на добавки?

  • Има цяла линия от продукти за спортно хранене, която помага за производството на мъжкия полов хормон. От популярните продукти можем да отбележим добавките на основата на трибулус. Това е растение, което влияе на дъгата хипоталамус-хипофиза-тестиси чрез стимулиране на командния център за подаване на сигнал за произвеждане на хормона. Продуктът е безопасен за здравето и не предизвиква странични ефекти или алергични реакции при спазване на дозировката.
  • Освен това можете да използвате хранителни добавки на основата на сминдух, а също и на джинджифил.
  • Още едно ефективно средство се смята, че е DHEA (дехидроепиандростерон) – това е естествен хормон, създаван от надбъбречните жлези. Този химичен елемент в организма на мъжете се конвертира в тестостерон, а при жените – в естроген при нужда. В случай на ниски нива на мъжкия хормон, ДХЕА може съществено да увеличи андрогенното ниво на тестостерона.
  • Още можем да отбележим и цинка. Минералът играе важна роля в сперматогенезата и произвеждането на тестостерон.

Тренировки

За поддържане на високи нива на мъжкия полов хормон е много важна физическата активност. Но в случая с тестостерона, изнурителните физически тренировки не са положителни, а по-скоро неблагоприятни фактори за изработването на краля на хормоните. Тук е важно де не се престаравате, защото претренирането е стрес, стресът е кортизол, а кортизолът е убиецът на тестостерона.

Други препоръки за увеличаване на тестостерона

Нашият организъм има свойството да се развива. Това се проявява във всичко, и в умствения смисъл, и във физическия, когато спортистът постепенно тренира своето тяло, увеличавайки тежестта.

Както мускулната маса, която се увеличава, за да се справя с поставената физическа задача, така и количеството тестостерон се повишава при сексуални занимания. Да, да, точно така! Колкото повече секс имате в живота си, толкова повече сигнали дават хипофизата и хипоталамусът за производство на тестостерон, участващ в процеса на самопроизвеждане.

Заключение

Тестостеронът започва да се произвежда още в периода на вътреутробното развитие, около 13-тата седмица, и нивото му се променя през целия живот. Много популярен метод за лечение на много болести в преклонна възраст в началото на двадесет и първи век в САЩ стана хормонозаместващата терапия.

На много от възрастните хора от 55 до 75 години им е изписвана синтетична форма на тестостерон и за кратко време жизнените им показатели са се повишавали. Тези хора са започнали да водят активен начин на живот, чувствали са се прекрасно, успели са да преборят много старчески болести и да удължат живота си. В експеримента са взели участие както жени, така и мъже. Не напразно казват, че тестостеронът е хормонът на живота.