Menu
Your Cart

Дискове и гири

Вертикална стойка за гири Active Gym Вертикална стойка за гири Active Gym
Active Gym Очаквайте скоро
Марка: Active Gym Модел: Vertical Dumbbell Rack
Вертикална стойка за гири Active GymЗдравата и устойчива Вертикална стойка за гири Active Gym с А-образна форма е предназначена за поставяне на 20 гири. Тя има две страни за съхранение, като благодарение на тази си конструкция е доста компактна и удобна и не заема много място в помещението. ..
240.00 лв.
Без данък:240.00 лв.
Неопренови гири Active Gym 1 кг Неопренови гири Active Gym 1 кг
Топ продукт Active Gym
Марка: Active Gym Модел: Неопренови гири 1 кг
Професионални Неопренови Гири Active Gym  1кг – 5кгПояснение: Обявената цена е за 1 брой неопренова гира с тегло 1 кг.Професионални Неопренови Гири Active Gym 1кг – 5кг дават усещане за комфорт на ръцете и са удобни за експлоатация. Вариантите с..
6.00 лв.
Без данък:6.00 лв.
Неопренови гири Active Gym 2 кг Неопренови гири Active Gym 2 кг
Топ продукт Active Gym
Марка: Active Gym Модел: Неопренови гири 2 кг
Професионални Неопренови Гири Active Gym  2 кгПояснение: Обявената цена е за 1 брой неопренова гира с тегло 2 кг.Професионални Неопренови Гири Active Gym 1кг – 5кг дават усещане за комфорт на ръцете и са удобни за експлоатация. Вариантите с по-малка м..
12.00 лв.
Без данък:12.00 лв.
Неопренови гири Active Gym 3 кг Неопренови гири Active Gym 3 кг
Топ продукт Active Gym
Марка: Active Gym Модел: Неопренови гири 3 кг
Професионални Неопренови Гири Active Gym 3 кгПояснение: Обявената цена е за 1 брой неопренова гира с тегло 3 кг.Професионални Неопренови Гири Active Gym 1кг – 5кг дават усещане за комфорт на ръцете и са удобни за експлоатация. Вариантите с по-малка ма..
18.00 лв.
Без данък:18.00 лв.
Неопренови гири Active Gym 4 кг Неопренови гири Active Gym 4 кг
Топ продукт Active Gym Очаквайте скоро
Марка: Active Gym Модел: Неопренови гири 4 кг
Професионални Неопренови Гири Active Gym  4 кгПояснение: Обявената цена е за 1 брой неопренова гира с тегло 4 кг.Професионални Неопренови Гири Active Gym 1кг – 5кг дават усещане за комфорт на ръцете и са удобни за експлоатация. Вариантите с по-малка м..
24.00 лв.
Без данък:24.00 лв.
Неопренови гири Active Gym 5 кг Неопренови гири Active Gym 5 кг
Топ продукт Active Gym Очаквайте скоро
Марка: Active Gym Модел: Неопренови гири 5 кг
Професионални Неопренови Гири Active Gym 5 кгПояснение: Обявената цена е за 1 брой неопренова гира с тегло 5 кг.Професионални Неопренови Гири Active Gym 1кг – 5кг дават усещане за комфорт на ръцете и са удобни за експлоатация. Вариантите с по-малка маса са..
30.00 лв.
Без данък:30.00 лв.
Олимпийски свободни Bumper Тежести Active Gym 10 кг Олимпийски свободни Bumper Тежести Active Gym 10 кг
Топ продукт Active Gym
Марка: Active Gym Модел: Олимпийски Bumper тежести 10 кг
Олимпийски Свободни Bumper Тежести Active Gym 10 кгОлимпийски Свободни Bumper Тежести Active Gym са дискове, покрити с гума от най-добро качество. Основните им преимущества са отличната отливка, естетичен вид и специалния профил за тренировка с лост. Покрити са със специална дебела гума, която п..
72.00 лв.
Без данък:72.00 лв.
Олимпийски свободни Bumper Тежести Active Gym 15 кг Олимпийски свободни Bumper Тежести Active Gym 15 кг
Топ продукт Active Gym
Марка: Active Gym Модел: Олимпийски Bumper тежести 15 кг
Олимпийски Свободни Bumper Тежести Active Gym 15 кгОлимпийски Свободни Bumper Тежести Active Gym са дискове, покрити с гума от най-добро качество. Основните им преимущества са отличната отливка, естетичен вид и специалния профил за тренировка с лост. Покрити са със специална дебела гума, ко..
108.00 лв.
Без данък:108.00 лв.
Олимпийски свободни Bumper Тежести Active Gym 20 кг Олимпийски свободни Bumper Тежести Active Gym 20 кг
Топ продукт Active Gym
Марка: Active Gym Модел: Олимпийски Bumper тежести 20 кг
Олимпийски Свободни Bumper Тежести Active Gym 20 кгОлимпийски Свободни Bumper Тежести Active Gym са дискове, покрити с гума от най-добро качество. Основните им преимущества са отличната отливка, естетичен вид и специалния профил за тренировка с лост. Покрити са със специална дебела гума, ко..
144.00 лв.
Без данък:144.00 лв.
Олимпийски свободни Bumper Тежести Active Gym 25 кг Олимпийски свободни Bumper Тежести Active Gym 25 кг
Active Gym
Марка: Active Gym Модел: Олимпийски Bumper тежести 25 кг
Олимпийски Свободни Bumper Тежести Active Gym 25 кгОлимпийски Свободни Bumper Тежести Active Gym са дискове, покрити с гума от най-добро качество. Основните им преимущества са отличната отливка, естетичен вид и специалния профил за тренировка с лост. Покрити са със специална дебела гума, ко..
180.00 лв.
Без данък:180.00 лв.
Олимпийски свободни Bumper Тежести Active Gym 5 кг Олимпийски свободни Bumper Тежести Active Gym 5 кг
Топ продукт Active Gym
Марка: Active Gym Модел: Олимпийски Bumper тежести 5 кг
Олимпийски Свободни Bumper Тежести Active Gym 5 кгОлимпийски Свободни Bumper Тежести Active Gym са дискове, покрити с гума от най-добро качество. Основните им преимущества са отличната отливка, естетичен вид и специалния профил за тренировка с лост. Покрити са със специална дебела гума, която по..
36.00 лв.
Без данък:36.00 лв.
Професионални Гумени Дъмбели Active Gym 1 кг - 20кг Професионални Гумени Дъмбели Active Gym 1 кг - 20кг
Топ продукт Active Gym
Марка: Active Gym Модел: Professional Rubber Dumbbells 1 kg - 20 kg
Професионални Гумени Дъмбели Active Gym 1 кг – 20 кгПояснение: Обявената цена е за 1 брой гумена гира с тегло 1 кг.Професионални Гумени Гири Active Gym 1 кг – 20 кг са най-лесният и в същото време един от най-ефективните инвентари за различни силови упражнения. Начин..
6.50 лв.
Без данък:6.50 лв.
Показани 1 от 12 | 46 (4 Страници)

Гирата без преувеличение може да се нарече бойно снаряжение. Предмети, много приличащи на гири, се отнасят още към времената на Древна Гърция. И до днес гирите се използват за подготвяне на войниците за бой. Когато се говори за тренировките на военните, вместо блясъка на плочките на корема, става дума за ефективна тренировка, от която ще зависи самият живот. И ако във века на високите технологии гирите все още си остават „на служба“, е добре да им обърнем голямо внимание, особено ако обичаме спорта и фитнеса.

Гирите се използват за подготовка и тренировка на военни служители.Днес тренировките с гири се „прераждат“, което е свързано с това, че все повече хора ходят на фитнес. Един от първите хора, открил гирите в западния свят, е Павел Цацулин – майстор в спорта. Това се е случило през 1998 година. Павел е написал няколко статии и книги, които са били сензация за американските атлети, не напразно го нарекли „крал на гирите“. Той е станал признат фитнес инструктор по гири и експертен съветник на въоръжените сили на САЩ. Успехът, с който гирите са влезли в западния свят, може да се обясни със съчетанието на чувството на хумор и дълбоките познания за нещата, които е използват Павел.

За спортистите и фитнес любителите в САЩ гирите са били ново и необикновено нещо. Свежият и незамъглен поглед на американските фитнес инструктори открива много предимства на тренировките с гири. В САЩ започнал „бум на гирите“.

Днес упражненията с гири се използват в много тренировъчни направления: силови тренировки, аеробика, функционален тренинг, кросфит и много други. Методиката на всяко от направленията акцентира върху различни предимства на тренинга с гири, което, на свой ред, се отразява върху самите гири. Появяват се все повече модели гири, които могат лесно да ни заблудят: какви гири да изберем?

Предимства на тренировките с гири

Грешно е да мислите, че гирите са вид свободни тежести. Тази представа, насложила се под натиска на вековната история, не е позволила на тренировките с гири да заемат мястото, което заслужават, във фитнес индустрията.

Най-важното отличие на гирите е смесеният център на тежестта. Ако при дъмбелите и щангите тежестта е разпределена равномерно, то ръкохватката на гирата е отгоре, което значи, че векторът на силата на тежестта е далече от ръкохватката. Упражненията с гири не приличат на упражненията с дъмбели. Опитайте се да направите махове с дъмбели и ще разберете за какво става дума.

Нищо чудно, че, явявайки се „туземци“ от армейската школа, гирите са станали популярни в бойните видове спорт. Те позволяват да се правят комплексни упражнения със сложна координация. Това кара да работят мускулите на цялото тяло, като се оформя силова издръжливост, необходима, за да се издържат много рундове. Но това не е единственото предимство на гирите.

Упражненията с гири увеличават мускулната маса, физическата издръжливост и силата.Когато правят упражнения с гири, спортистите преместват тежестта на гирите около тялото си през широк диапазон. Тази тренировка помага на тялото да се „интегрира“, тъй като кара всичките му части да работят в синхрон: крака, торс, ръце, и задейства всички групи мускули. Знаем, че упражненията „за цяло тяло“ много по-ефективно придават на мускулите тонус, формират правилно телосложение и увеличават силата.

Не бъркайте тренировката с гири с бодибилдинг. Целта на упражненията с гири е движението, а не мускулите. В живота тялото ни не използва изолирани групи мускули. Всяко движение включва сложни координационни механизми в мускулите, ставите и връзките. Затова нашият мозък съхранява информация за целия двигателен модел, а не за изолирана част от тялото ни. Това го знаят добре лекарите, които трябва да пренастройват двигателния модел при пациенти след травма. Мозъкът „изключва“ травмираната област от движението, като задейства механизми за компенсация. Но дори ако травмата е излекувана, мозъкът продължава да използва вече оформилия се двигателен модел, основан на компенсирането на „травмираната област“. Рехабилитацията в този случай „вкарва в строя“ излекуваната област в двигателния модел. Гирите осигуряват пълноценна функционална тренировка на цялото тяло, като се използва силата като фактор на движение, в резултат на което ставате все по-координирани.

Упражненията с гири имат репутация на един от най-добрите начини за заздравяване мускулите на гърба и на пресата. Те задействат огромен брой мускули стабилизатори. А както знаем, стабилизацията е основната задача на мускулите на торса ни. Затова гирите са прекрасен инструмент за оформяне на идеален торс.

Тренингът с гири е много ефективен вид кардио тренировка. Повтарящите се балистични движения задействат много мускули, практически на цялото тяло, което е стимул за кардио-васкуларно адаптиране на тялото. Да не говорим, че кардио тренировката с гири е много по-интересна, тук няма място за скука. А заради съчетанието на кардио и силови натоварвания гирите са много популярни за използване във високо интензивни тренировки (HIIT).

Гирите помагат за намаляване на теглото, те са изключително подходящи за горене на мазнини, за забързване на метаболизма не по-зле, а може би и по-добре от другите свободни тежести. Въртенето на тежести около тялото оказва метаболитно натоварване, това е силова тренировка, която създава по-плътни мускули без мазнини. Тренировката с гири укрепва все по-добре женското тяло, като създава една стройна и слаба фигура. От една страна, момичетата няма да могат да се „напомпат“, от друга, растежът на мускулна тъкан помага за по-голямо горене на калории дори по време на почивка.

Гирите заздравяват връзките и сухожилията, като ги правят по-малко възприемчиви към травми. Динамичната устойчивост, която се създава чрез забавяне и ускоряване движенията на гирите, укрепва съединителната тъкан: сухожилията, връзките и хрущялите, като увеличава подвижността, здравината и гъвкавостта им.

Ако в стречинга се развива гъвкавостта на мускулите, без да са стабилни ставите или мускулните сили, то тренингът с гири развива мобилността, стабилността и силата. Вие ще получите гъвкаво тяло без дълги пози.

Упражненията с гири са много подходящи за оформяне на хубаво женско тяло.Упражненията с гири са основани върху фундаментални двигателни модели, които задействат задната мускулна верига. Това подобрява стойката, като позволява да стоим изправени. По време на тези упражнения гърбът не започва да работи вместо задните части. Това е много по-опасно. Правилната техника може дори да помогне в лечението на болен гръб и рамене. Гирите елиминират дисбаланса, тъй като работата се извършва от всяка една страна на тялото, което нивелира възможността от компенсация.

Тези упражнения са безопасни и са подходящи за всяка възраст и ниво на подготовка. Това е идеално решение за заетите хора, защото гирите обединяват кардио, силови тренировки и тренировки за гъвкавост. Няма вече нужда да мислите кога да правите кардио, кога силова тренировка, кога да правите упражнения за долна част на тялото, а кога за горна. Гирите съвместяват това в един компактен и портативен инструмент. Накрая ще стоите изправени, ще носите по-тежки чанти, ще се изкачвате по стълби по-бързо и просто ще имате повече енергия.

От една страна, тренировката с гири се построява лесно. Лесни упражнения като махове, преси и вариациите им могат да съставят една пълноценна тренировка.

От друга страна, гирите са разностранен инструмент, за разлика от щангите и дъмбелите. Има много различни упражнения, които могат да се модифицират, използвайки различни захващания (за ръкохватката или за основата, с една или с две ръце), разпределяне на тежестта, времето и други. Те позволяват да провеждате тренировките си без монотонността на изолираните упражнения. При добра фантазия тренировките с гири никога няма да бъдат скучни. Когато усвоите основните упражнения, започнете да прехвърляте гирите от едната в другата си ръка. След това може да пробвате да преобърнете гирата във въздуха. Получи ли Ви се? А ако я хванете изправена с ръка?

Разбира се, трябва да преминете към по-сложните техники само ако сте достатъчно физически подготвени, но се съгласете, че потенциалът на гирите е просто безграничен! Опитайте и се убедете сами. Изберете си гири от нашия онлайн магазин, защото ние предлагаме фитнес аксесоари на страхотни цени. Вижте каталога ни ТУК.