ТУК разгледахме какво представляват разглобяемите и неразглобяемите гири и какви са предимствата на всеки един от тези видове. Сега ще разгледаме видовете гири спрямо материала, от който са направени, и покритието, което имат.

Гумирани гири

Най-удобни са за домашна употреба, а покритието им е приятно на допир. Основното им предимство е, че почти не създават никакъв шум при трениране. Освен това намалява вероятността при падане да повредят пода. Основата е от стомана, затова гумата няма да Ви спаси от травма. Когато тренирате, се придържайте строго към техниката за изпълнение на упражненията.

Метални (хромирани)

Отличават се със стилен външен вид. Конструктивно изглеждат като две тежести, съединени с лост. На ръкохватката е нанесено гофриране, което осигурява удобен хват. Тези гири за дома се смятат за дълготрайни и цената им не е много висока. Минусът при тях е, че са много шумни.

Винилови

Неопренови, винилови, гумирани, метални гири за домашни тренировки.Още един популярен вид неразглобяеми гири. Основата им е стоманена, покрити са с винил и могат да са направени в различни цветове. Особеността при тях е, че са универсални за използване. Много хора избират точно този вид гири за домашните си тренировки, тъй като те са еднакво подходящи и за силов, и за кардио тренинг. Благодарение на формата си – шестостенни – тези гири не се търкалят по пода, което увеличава броя упражнения и ги прави по-интересни. Мъжете например ги ценят заради това, че дават възможност да се правят по-мощни лицеви опори:

  • Изходното положение е стандартно, но ръцете са опрени на лостовете.
  • Изпълнете движението надолу, напрягайки мускулите на корема и седалището си. Работи гърбът, делтите, мускулите на гърдите и ръцете.
  • Връщайки се в изходна позиция, притеглете дясната си ръка с гирата към гърдите или пояса си.
  • Повторете същите действия и с лявата ръка.

Трябва да отбележим, че те не се предлагат в голям диапазон на тежестта, тъй като не са предназначени за високоефективен функционален тренинг в търговски условия, а за домашни тренировки са най-добрият избор. Освен това, благодарение на това, че има леки варианти на тези гири, те са подходящи за хора, които са на стадий рехабилитация.

Тези гири нямат нужда от кой знае какви грижи, но не трябва да ги съхранявате при ниски температури, например на неотопляваната си вила. Заради специалната им форма може да ги сложите и една върху друга. Точно затова можете да си купите целия комплект гири за домашните си тренировки и да не се притеснявате, че ще заемат много място.

Неопренови

Още един вид неразглобяеми гири. Както и предишните, тези са с шестоъгълна форма и се използва не само със спортни, но и с лечебни цели. Неопреновите гири също не се предлагат в голям размер, затова са много подходящи за усилена аеробика.

Неопренът е синтетичен каучук, който се отличава с висока устойчивост на износване и хидроизолиращи свойства. Забележителното е, че точно този материал често се използва за производството на водолазните костюми. Основата на тези гири е стомана, а покритието се нанася с помощта на вулканизация.

Заради тежестта си този тип гири са много подходящи за жени. Ако сте решили да си купите точно такива за домашните си тренировки, с тях можете да правите много упражнения:

  • За крака – напади, клекове, мъртва тяга.
  • За гръб – тяга към пояса с опора на всяка ръка поотделно, лицеви опори, хиперекстензия.
  • За гърди – вдигане на тежести, пулоувър.
  • За ръце (рамене) – сгъване за бицепс, разгъване за трицепс, чук.
  • За делтите – вертикално вдигане на гири в седеж или от лег, разтваряне на ръцете настрани в наклон.

За да Ви е по-удобно да правите упражненията, може да си купите универсална регулируема пейка.

Както вече отбелязахме, за много хора работата с неопренови гири е едно удоволствие. Благодарение на кадифеното покритие те стоят удобно в ръката, не се пързалят, осигуряват добър хват. При това този тип тежести не изискват специално съхранение и издържат добре на всякакви температури. Неопренът заглушава звука при падане, предотвратява повреждането на пода. Както и виниловите, неопреновите гири могат да се поставят една върху друга, като така остава повече свободно място.

В следващата част (ТУК!) ще Ви разкажем за това кои гири за най-подходящи за домашна тренировка и как да изберете правилно гири за дома.