Хората винаги са се опитвали да се поддържат в добра форма, тренирайки тялото си, използвайки за тази цел всякакви приспособления, по-късно превръщайки ги в спортни уреди. Тренажорите са измислени много отдавна, но едва в края на 19-ти век са започнали да изглеждат и да имат функциите като на съвременните фитнес уреди, станали са по-удобни, придобили са много допълнителни функции, запазвайки при това първоначалното си предназначение – да направят човека по-силен, по-издръжлив и строен.

Фитнес уредите се делят на две големи групи по принципа си на взаимодействие с човека:

Активни фитнес уреди

Активните уреди са тренажори, в които полезното натоварване и движение се създава от човека за сметка на мускулната му тяга, предназначени са за увеличаване на издръжливостта, мускулната сила и мускулния обем, делят се по механичното им устройство на:

  • Силови и кардио уреди за активни спортисти.Ръчни тренажори – това са много примитивни конструкции, в които натоварването се предава чрез 1-2 ръчки, натоварени със свободни тежести, но в същото време са с най-голям работен ресурс, лесни са за използване и обслужване.
  • Блок тренажори – това са малко по-сложни механични конструкции, в които натоварването се предава чрез кабел или ремък по блоковата система. Блок тренажорите създават натоварване вече с вградени тежести, изискват по-сложно обслужване и ремонт, но в същото време са лесни за настройване на тежестта и са по-дружелюбни в ежедневната им употреба.
  • Мултистанции – универсални блок уреди, разработени за всякакво проработване на много групи мускули с един фитнес уред посредством по-сложната им конструкция и допълнителните им приспособления, следователно по-сложната конструкция предполага по-сложен ремонт и обслужване.

Пасивни фитнес уреди

Пасивните тренажори, в които полезното натоварване и движение се създава посредством електрически кабел или електрически импулс, се делят на тренажори за активни и за пасивни хора:

Уредите за активни хора се делят на две основни групи:

Кардио уреди

Много разпространени са както като варианти за дома, така и за фитнес зали. Делят се на следните видове:

  • Бягаща пътека – кардио уред, който има два електропровода, които помагат да се имитира бягане/ходене по равна или променяща се, наклонена повърхност. Уредът бягаща пътека е предназначен за увеличаване на общата издръжливост на организма, тъй като тренира сърдечния мускул, двигателния и дихателния апарати. Бягащата пътека има редица диагностични приспособления, които помагат на човек да следи състоянието си в реално време и да преценява оперативно физическото си състояние.
  • Елиптичен (крос) тренажор – кардио тренажор, който имитира каране на ски, също като бягащата пътека, той увеличава издръжливостта на сърдечния мускул, а освен това задейства активно раменния пояс и краката. Кростренажорът е най-безопасен по отношение на наранявания сред останалите уреди, тъй като няма резки или ударни натоварвания, всички движения имат възвратно-постъпващи траектории, които изключват травмиране. Съвременният елиптичен тренажор, точно както и бягащата пътека, проследява физическото състояние на организма чрез вградени кардио датчици и програми, свързани с промените в сърдечния ритъм на човека, което още повече намалява риска от нараняване.
  • Велоергометър – кардио уред, познат на всички – това е уред, който имитира каране на велосипед, предназначен за развиване на сърцето и мускулите на краката. Съвременният велоергометър може да подражава на движението на обикновено колело по неравен терен, плавно регулирайки електромагнитното съпротивление на маховика, едновременно давайки информация за физическото състояние на човека, изкарвайки на екрана данни за скоростта, времето, дистанцията и честотата на сърдечните му съкращения, което позволява да се проследява състоянието му в момента на тренировката.
  • Степер – кардио тренажор за любителите на ходенето пеша по планински местности, позволява да се извършват движения, които имитират изкачване на планина с регулирано усилие. Той помага да се развиват мускулите на краката и издръжливостта на сърцето.
  • Гребен тренажор – забележителен кардио уред с обемно циклично натоварване, който имитира гребане на лодка в седнало положение. Гребният тренажор тренира широките мускули на гърба, бицепсите на ръцете и бедрата, а също и общата издръжливост на организма. Гребният тренажор най-често се среща във фитнес залите и е много популярен сред атлетите.

Електрически силови уреди

Активни силови и кардио уреди - предимстваТе се използват рядко, предимно в закрити или частни клубове, отличават се с иновативни технологии, висока цена, много сложни за изпълнение и обслужване.

За по-ленивите се използват пасивни тренажори с електрически стимулации – миостимулатори

Тренажорите на основата на миостимулацията не изискват от човека активни действия, съкращаването на мускулите се случва заради локалното въздействие на електрически импулс, при това те не тренират сърдечния мускул, а връзките и опорно-двигателния апарат като цяло. Миостимулацията не е много ефективна и няма да помогне без никакви усилия да се постигнат кой знае какви резултати на състезания, но е много продуктивна при възстановителната физкултура, когато има ограничения за натоварване.

Мултифункционални кардио уреди

Това е отделна група уреди. Те са разработени специално за малки помещения за трениране на един-двама човека. Точно тези уреди се предпочитат от хора, които искат да си купят един фитнес уред за в къщи. Такива тренажори могат да са бягаща пътека, всякакви степери, велотренажори, гребни тренажори, а също и вибротренажор. Същността на занятията на такива уреди се свежда до това, че чрез равномерно циклично натоварване Вие постепенно тренирате сърцето си, което в крайна сметка се справя с голямото натоварване. Тези уреди до голяма степен повишават издръжливостта, подобряват работата на сърдечно-съдовата система, помагат да се отслабне и позволяват да се защитите от инфаркт.

Всички знаят, че кардио уредите няма да помогнат за натрупване на мускулна маса, но без кардио упражнения всичко, което се тренира, се обезсмисля.

Ако сте решили да си купите силов уред за дома, той трябва да е многофункционален и да не заема много място. В днешно време се продават много спортни уреди за дома. Обикновено за дома си хората избират многофункционална станция. Преди да си купите такава станция, трябва да проверите как работи тя, да я изпробвате лично. Преценете габаритите на уреда и размерите на помещението, в което ще поставите този фитнес уред.