Кои са най-добрите фитнес уреди за отслабване?

Доброто самочувствие и физическа форма са двата фактора, които свидетелстват за здравето на човека. Никакви учени и медицински постижения не могат да ни дадат нито едното, нито другото. Съвсем по друг начин стоят обаче нещата със спорта. Тренировките ни дават добра форма и увереност, повишават устойчивостта ни към стрес и защитните функции на организма ни.

Актуалността на спорта днес е огромна заради затлъстяването, от което страдат много хора заради липсата на балансирано правилно хранене и активност всеки ден. Интересът към физическите упражнения расте стремглаво и е предизвикан, преди всичко, от стремежът ни да отслабнем.

Има много различни упражнения, които се изпълняват без кой знае какви спортни уреди, но можем да се занимаваме и вкъщи, и в спортната зала на различни тренажори, които помагат за отслабване. И ако сте решили да си купите такива уреди вкъщи, Ви препоръчваме първо да се запознаете с основните типове на тези устройства.

Ефективни фитнес уреди за отслабване за дома

Към най-добрите спортни уреди се отнасят следните:

• Елиптични;
• Пътеки за бягане;
• Велосипедни тренажори;
• Степери;
• Гребни тренажори;
• Ръчни тренажори.

Уредите са подредени по ефективност. За да решите кой да изберете, трябва да разгледате особеностите на всеки един поотделно.

Елиптичен тренажор

Елиптичните тренажори, ако съдим по отзивите на хората, които ги използват, се смятат за най-ефективните уреди за отслабване. Те имитират бързо бягане, особеността на което се изразява в това, че то прилича на ходене със ски. Кардиолозите препоръчват на хората, които страдат от някои сърдечни болести, да тренират на такива уреди. Както смятат специалистите, тези спортни уреди са много подходящи за изпълнение на пълноценно кардио.

Още един плюс на тренажора е минималното натоварване за ставите. На него могат да тренират дори онези, които наскоро са получили травма. Половинчасова тренировка на елиптичния тренажор е достатъчна, за да изгорите около 350 и повече калории.

Пътека за бягане

Много популярен аеробен тренажор. Той не просто се търси изключително много, той се търси навсякъде. Бягащите пътеки присъстват задължително във всяка фитнес зала. Те помагат перфектно на отслабващите да свалят килограми.

Важна роля в популяризацията на тези тренажори играе лесната им експлоатация. Само трябва да се качите тренажора, да изберете оптималната за Вас скорост и да натиснете „старт“, за да започне тренажорът да работи. Този тренажор се смята за най-удобния сред аеробните уреди.

Интензивността на тренировките на бягаща пътека се определя спрямо индивидуалните Ви предпочитания и особености. Тя се определя от скоростта и ъгъла на наклон на движещата се пътека. Начинаещите е най-добре да не бягат на пътеката, а да правят най-лесното нещо – крачки, които имитират ходенето им в нормално темпо.

Когато тренирате на пътека за бягане, трябва да повишавате интензивността – да увеличавате скоростта, с която се движи пътеката – постепенно. Рязкото забързване може да нанесе на организма Ви сериозни вреди, затова натоварването се увеличава поетапно, а не изведнъж.

Велоергометър или стационарен велосипед

Това е най-добрият избор за поклонниците на колоезденето, който им позволява да съчетаят хобито си с отслабването. В зависимост от седалката, велотренажорите са два вида – хоризонтални и вертикални. Последният тип има конструкция, която е аналогична на обикновеното колело, само че няма колела. Вертикалният е най-оптималният вариант за онези, които имат проблеми с гръбначния стълб.

Моделите на този тренажор са изключително много. Хубаво е да изберете такъв, който ще Ви позволява да контролирате степента на натоварването, а също и да има автоматично регулиране на съпротивлението. Режимът на скоростта, изминатата дистанция и времето на трениране, а също и други показатели се показват автоматично.

Съвременните велотренажори имат много допълнителни опции и приспособления, сред които са и датчици за изгорените калории и за сърдечния ритъм, държатели за бутилки и много други.

Степер

Това е уред, който имитира качване по стълби. Отличен вариант е за тези, които искат да отслабнат, но имат проблеми с коленете и стъпалата при движение. За да изберете качествен степер за себе си, трябва да обърнете по-специално внимание на това доколко устойчив е уредът.

Гребен тренажор

Този спортен уред е доста сложен. Упражненията, които се изпълняват на гребния тренажор, се отличават не само със сложността си, но и изискват много сила. Повечето хора не обичат да тренират на тези тренажори, защото тренировките на тези уреди са прекалено трудни и натоварващи.

Но трудността при гребния тренажор е неговата силна страна, тъй като това прави тренировките на него много ефективни и резултативни. Принципът му на действие може да се сравни само с гребане на лодка, което води до много бързо изтощаване.

Благодарение на големите енергийни загуби килограмите по Вас няма да си стоят по местата, а ще спаднат значително след доста кратко време. Гребните тренажори въвличат в работа долните и горните групи мускули. Това Ви помага не само да отслабвате, но и да развивате силата си и да придобиете красиви форми на всяка част от тялото си.

Гребните тренажори са трудни за използване, но шансът да се нараните е минимален. Кратките тренировки на този уред компенсират продължителните тренировки на други уреди. Всички съвременни модели на този тренажор имат вградена вентилационна система.

Допълнително натоварване при трениране на уреди с цел отслабване

Наличието на тренажор в дома Ви не е повод да се отказвате от другите видове физическа активност. Не се фокусирайте върху едно единствено нещо. Колкото по-разнообразни са тренировките Ви, толкова по-добре. Не е задължително да си купувате скъпи фитнес уреди, има много видове достъпни аксесоари, които могат да допълнят упражненията Ви на тренажорите и да подобрят фигурата Ви.

Най-ефективните и популярни спортни аксесоари, които се използват във фитнес залите и в дома и помагат да направите фигурата си по-привлекателна, са въжетата за скачане, експандерите, ластиците и някои други. На желаещите да се избавят от мазнините по корема се препоръчва да обърнат по-специално внимание на следните спортни аксесоари:

Гимнастически обръч

Съвременното разнообразие от хула хоп обръчи много се различава от обикновените обръчи. Можете да въртите хула хоп където си поискате.

Фитбол

Това е ортопедична топка за фитнес, с която могат да се упражняват хора от всяка една възраст. Тези топки се предлагат с различни диаметри и се правят от материали, които ги правят максимално ефективни в процеса на тренировките.

Въртящ се диск

Евтино и лесно за използване устройство, което се основава на въртене наляво-надясно и укрепва коремните мускули.

Как да изберете правилно тренажор за вкъщи?

Изброените по-горе фитнес уреди, които помагат за отслабване, могат да се закупят за домашна употреба. Основните критерии, от които трябва да се ръководите при избора си, са външното изпълнение и размерите им. За да придобиете някаква представа за различните модели, може да се запознаете с рейтингите и ревютата на най-добрите от тях.

И ако всичко Ви е ясно с основните изисквания към устройството, изборът на конкретен тренажор за много хора е труден. Най-ефективен за хората, които искат да отслабнат, е елиптичният тренажор. Хората, за които поради определени причини не е подходящ този уред, трябват да разгледат другите изброени варианти, тоест бягащата пътека, степера, велоергометъра или гребния тренажор. Те отстъпват на елиптичния тренажор съвсем малко, но са също толкова полезни. Не игнорирайте и допълнителния спортен инвентар – аксесоарите.

Разгледайте нашите предложения за фитнес уреди ТУК!

В нашия онлайн магазин ще намерите и аксесоари за фитнес ТУК!